Время не пить кофе

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Только в Великобритании ежедневно выпивается 100 миллионов чашек кофе.

Американский врач Пунам Десаи сообщает, что кофе имеет множество преимуществ дляздоровье, например, для профилактики диабета 2 типа и похудения. Однако употребление этого вида напитков может быть сопряжено с определёнными рисками.

Соответственно, не стоит пить кофе после 12 часов. Доктор Десаи объясняет: «Кофеин действует в течение 5–6 часов. Если вы пьёте кофе поздно, он может оставаться в организме ближе к отходу ко сну, мешая нам заснуть или хорошо выспаться. Поэтому я стараюсь избегать любых кофеиносодержащих напитков во второй половине дня».

Недостаток сна связан с рядом хронических проблем со здоровьем, включая болезни сердца, почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, около трети взрослых в Великобритании хотя бы раз в жизни испытывают трудности со сном.

Исследование опубликовано в журналеНаука Трансляционная медицинаТакже поддерживает точку зрения доктора Десаи. Чашка эспрессо за два-три часа до сна может перевести биологические часы на час назад, что затруднит засыпание.

Помимо предупреждений о том, когда пить кофе, доктор Десаи также предлагает некоторые изменения, полезные для здоровья. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, чрезмерное употребление алкоголя связано с риском развития хронических заболеваний, повышенного артериального давления, болезней сердца, инсульта, заболеваний печени, проблем с пищеварением и некоторых видов рака.

Доктор Десаи также рекомендует ограничить использование пластиковых контейнеров для хранения продуктов. «Пластиковые контейнеры, особенно при нагревании, могут вызывать эндокринные нарушения, поэтому я их больше не покупаю», — сказала она.

Химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы, могут влиять на гормональный фон организма. Агентство по охране окружающей среды США утверждает, что эти химические вещества связаны с рядом проблем со здоровьем, включая нарушения репродуктивной функции, повышенный риск рака, а также нарушения работы иммунной и нервной систем.

В соответствии сВыражатьДоктор Десаи рекомендует избегать рейсов, вылетающих поздно ночью и прибывающих рано утром. «Эти рейсы могут значительно нарушить сон, поэтому я стараюсь избегать их, если это возможно», — советует она.

Доктор Десаи также призвал людей употреблять в пищу пять различных растительных продуктов в день, включая фрукты, овощи, зелень и специи. Кампания «Пять в день» была запущена в Великобритании в 2003 году в ответ на рекомендацию Всемирной организации здравоохранения съедать не менее 400 г фруктов и овощей в день.