Период времени, когда не следует пить кофе
Эффект от кофе длится 5–6 часов, поэтому вам следует прекратить пить его после 12 часов дня каждый день, если вы не хотите страдать от бессонницы.
Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Только в Великобритании ежедневно выпивается 100 миллионов чашек кофе.
Американский врач Пунам Десаи сообщает, что кофе имеет множество преимуществ дляздоровье, например, для профилактики диабета 2 типа и похудения. Однако употребление этого вида напитков может быть сопряжено с определёнными рисками.
Соответственно, людям не следует пить кофе после 12 часов. Доктор Десаи объяснил: «Кофеин действует в течение 5–6 часов. Если вы пьёте кофе поздно, он может сохраняться в организме до отхода ко сну, мешая нам заснуть или хорошо выспаться. Поэтому я стараюсь избегать любых кофеиносодержащих напитков во второй половине дня».

Недостаток сна связан с рядом хронических проблем со здоровьем, включая болезни сердца, почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию.
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, около трети взрослых в Великобритании хотя бы раз в жизни испытывают трудности со сном.
Исследование опубликовано в журналеНаука Трансляционная медицинаТакже поддерживает точку зрения доктора Десаи. Чашка эспрессо за два-три часа до сна может перевести биологические часы на час назад, что затруднит засыпание.
Помимо предупреждений о том, когда пить кофе, доктор Десаи также поделился некоторыми полезными для здоровья изменениями. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, чрезмерное употребление алкоголя связано с риском развития хронических заболеваний, повышенного артериального давления, болезней сердца, инсульта, заболеваний печени, проблем с пищеварением и некоторых видов рака.
Доктор Десаи также рекомендует ограничить использование пластиковых контейнеров для хранения продуктов. «Пластиковые контейнеры, особенно при нагревании, могут вызывать эндокринные нарушения, поэтому я их больше не покупаю», — сказала она.
Химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы, могут влиять на гормональный фон организма. Агентство по охране окружающей среды США утверждает, что эти химические вещества связаны с рядом проблем со здоровьем, включая нарушения репродуктивной функции, повышенный риск рака, а также нарушения иммунной и нервной систем.
В соответствии сВыражатьДоктор Десаи рекомендует избегать рейсов, вылетающих поздно ночью и прибывающих рано утром. «Эти рейсы могут значительно нарушить сон, поэтому я стараюсь избегать их, если это возможно», — советует она.
Доктор Десаи также призвал людей употреблять в пищу пять различных растительных продуктов в день, включая фрукты, овощи, зелень и специи. Кампания «Пять в день» была запущена в Великобритании в 2003 году в ответ на рекомендацию Всемирной организации здравоохранения потреблять не менее 400 г фруктов и овощей в день.