Не делайте этого натощак.
Когда вы голодны, не совершайте этих ошибок, иначе это повлияет на ваше пищеварение и будет очень вредно для вашего желудка.
 |
| Приём противовоспалительных препаратов: аспирин, парацетамол и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) не следует принимать натощак. Это не только снижает эффективность препарата, но и может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем (например, желудочное кровотечение). |
 |
| Употребление кофе: Даже кофе без кофеина стимулирует выработку кислоты, что может вызвать изжогу и другие проблемы с пищеварением, если употреблять его натощак. Особенно, если вы пропускаете завтрак и пьёте кофе, это может привести к дефициту серотонина и перепадам настроения в течение дня. |
 |
| Употребление алкоголя и газированной воды: употребление алкоголя натощак может привести к боли в желудке и снижению уровня сахара в крови. В это время могут возникнуть головокружение, потливость, холод и чувство голода. В частности, если уровень сахара в крови упадёт слишком низко, это может привести к коме. |
 |
| Жевательная резинка: Пищевая кислота, вырабатываемая при жевании, разрушает слизистую оболочку желудка; чрезмерное употребление жвачки может привести к гастриту. Научно доказано, что люди, жующие резинку, предпочитают вредную пищу (чипсы, конфеты) фруктам и овощам, что может привести ко многим проблемам со здоровьем. |
 |
| Ложь спать: Чувство голода может легко привести к снижению уровня сахара в крови, что может помешать нам уснуть. Недостаток сна повышает уровень гормонов голода. Вот почему мы едим больше на следующий день после пропуска ужина. Лучший способ — употреблять молочные продукты, поскольку они содержат магний и кальций. Эти элементы помогут вам хорошо выспаться. |
 |
| Высокоинтенсивная тренировка: Существует миф, что тренировки натощак сжигают больше калорий. На самом деле, они не влияют на сжигание жира. Тренировки натощак могут даже снизить эффект из-за недостатка энергии. Если у вас проблемы с пищеварением, перед тренировкой следует слегка перекусить, так как физическая активность способствует выработке вредного желудочного сока. |
 |
| Употребление апельсинового сока: кислоты, содержащиеся в цитрусовых, стимулируют желудок, что особенно опасно для людей, страдающих гастритом или находящихся в группе риска его развития. |
