Детоксикация организма

Загрязнённая окружающая среда и неправильное питание — вот некоторые из причин накопления токсинов в организме. Следующие рекомендации помогут вам избавиться от них.

Пейте много воды.Почки выполняют функцию фильтрации токсинов в организме, и для этого необходима вода. При недостатке воды токсины не выводятся, и почки повреждаются. Однако, употребляя только воду, вы не сможете обеспечить организм необходимым количеством витаминов и минералов. Поэтому необходимо дополнять рацион фруктовыми напитками, чтобы организм мог усваивать важные питательные вещества.

Избегайте употребления алкоголя, табака и ограничьте употребление напитков с кофеином.Эти вещества стимулируют нервную систему и «уничтожают» способность концентрироваться при длительном употреблении. Алкоголь негативно влияет на печень, поскольку, попадая в организм, он накапливается в ней, вызывая хронические заболевания печени или цирроз. Сигаретный дым закупоривает бронхи, нарушая естественную циркуляцию воздуха в лёгких. А напитки, содержащие кофеин, могут стать причиной ожирения.

Сауна.Это один из эффективных методов выведения токсинов из организма. Отходы обычно выводятся через поры, а высокая температура сауны усиливает кровообращение, стимулируя активность клеток. Обильное потоотделение способствует выведению всех токсинов на поверхность кожи и через поры.

Иллюстрация: Shutterstock

Употребляйте много фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой.Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают иммунную систему и клетки организма. Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, способствуя очищению пищеварительного тракта и стенок кишечника. Ограничьте употребление обработанных продуктов животного происхождения, поскольку они ухудшают работу пищеварительной системы, вызывая усталость кишечника.

Регулярно занимайтесь спортом.Потоотделение — один из лучших способов детоксикации организма. Регулярные физические упражнения и движение способствуют учащению дыхания, улучшению кровообращения и усилению потоотделения. Выделяемый во время упражнений пот способствует выведению шлаков из организма.

Кроме того, привычка опорожнять кишечник один или два раза в день помогает снизить всасывание токсинов.

По данным ТНО