Хулахуп: помогает женщинам похудеть и избежать болей в спине

Если вы знаете, что хулахуп помогает похудеть и избежать болей в спине, вы наверняка попробуете научиться практиковать хулахуп каждый день.

Наверняка, когда речь заходит о хулахупе, вы сразу же представляете себе цирковых артистов с большими и маленькими обручами на руках и талии. И вы втайне восхищаетесь её мастерством в этом деле, в то время как вы думали, что у вас не получится, хотя вы и не пробовали.

Но если вы знаете о преимуществах хулахупа, вы наверняка попробуете научиться практиковать его каждый день, особенно когда вам наскучит бег трусцой и вы захотите найти новый и более привлекательный вид спорта.

Если вы будете регулярно заниматься хулахупом, вы скоро поймете, что это занятие имеет следующие преимущества:

- Потеря веса: хулахуп оказывает небольшое воздействие на сердце, укрепляет мышцы таза, тонизирует живот, живот, руки, ноги и бедра... поэтому может помочь вам сжечь много калорий (около 350-600 калорий в час).

Кроме того, кручение обруча — самый популярный метод, помогающий обрести тонус талии. Небольшой совет для повышения эффективности этого упражнения: встаньте, поставив одну ногу вперёд, а другую назад. Время вращения обруча составляет 6–7 минут в зависимости от состояния здоровья каждого человека. Каждые 30 минут занятий вы будете сжигать 200 калорий, а если вы хотите похудеть, то и больше.

Занятия хулахупом помогают похудеть и избежать болей в спине.

- Уменьшение хронической боли в спине: Длительное сидение за компьютером часто приводит к усталости мышц, что со временем приводит к хронической боли в спине. Однако при вращении обруча круговые движения улучшают кровообращение, тем самым уменьшая мышечную боль и укрепляя мышцы. Кроме того, это упражнение может улучшить осанку, а также устранить скованность мышц и боль в спине.

- Обладает эффектом медитации: кручение хулахупа также считается упражнением, высвобождающим энергию. Обруч издавна считается символом мудрости, поэтому считается, что плавные движения тела при встряхивании обруча, препятствующие его падению, подобны медитации и создают энергию вдоль позвоночника. Таким образом, кручение хулахупа улучшает кровообращение и одновременно высвобождает энергию.

Однако, несмотря на всю эффективность хулахупа, женщинам также следует уделять внимание своему здоровью при его выполнении. Заниматься следует умеренно и разумно, чтобы избежать переутомления, которое может легко привести к травмам мышц и суставов.

Как крутить обруч:

- Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Новички могут поставить одну ногу немного вперёд для лучшего равновесия.

- Возьмите обруч обеими руками и расположите его на талии так, чтобы он частично касался спины.

- Не используйте руки, вращайте обруч вокруг талии против часовой стрелки, используя талию.

В первые несколько тренировок вы можете нервничать, потому что не знаете, как удержать обруч от падения. Но затем плавные движения тела помогут вам лучше удерживать обруч в равновесии.

Можно сочетать танцы с хулахупом — это увлекательный способ, который так любят любители музыки и танцев. Они сочетают его, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Согласно Tri Thuc Tre - NT