Хула-хуп: помогает женщинам похудеть и избежать болей в спине

Если вы знаете, что хулахуп помогает похудеть и избежать болей в спине, вы наверняка попробуете научиться практиковать хулахуп каждый день.

Наверняка, услышав об обруче, вы сразу же представите себе цирковых артистов с большими и маленькими обручами на руках и талии. И вы втайне восхищаетесь её мастерством в этом деле, в то время как вы думали, что у вас это не получится, хотя и никогда не пробовали.

Но если вы знаете о преимуществах хулахупа, вы наверняка попробуете научиться практиковать его каждый день, особенно когда вам наскучит бег трусцой и вы захотите найти новый и более привлекательный вид спорта.

Если вы будете регулярно крутить обруч, вы скоро поймете, что это занятие имеет следующие эффекты:

- Потеря веса: хулахуп оказывает небольшое воздействие на сердце, укрепляет мышцы таза, тонизирует живот, живот, руки, ноги и бедра... поэтому может помочь вам сжечь много калорий (около 350-600 калорий в час).

Кроме того, кручение обруча — самый популярный метод, помогающий обрести тонус талии. Небольшой совет для повышения эффективности этого упражнения: встаньте, поставив одну ногу впереди, а другую сзади. Время вращения обруча составляет 6–7 минут в зависимости от состояния здоровья каждого человека. Каждые 30 минут занятий вы будете сжигать 200 калорий, а если вы хотите похудеть, то и больше.

Хулахуп помогает похудеть и избежать болей в спине

- Уменьшение хронической боли в спине: Длительное сидение за компьютером часто приводит к усталости мышц, что со временем приводит к хронической боли в спине. Однако при вращении обруча круговые движения улучшают кровообращение, тем самым уменьшая мышечную боль и укрепляя мышцы. Кроме того, это упражнение может улучшить осанку, а также устранить скованность мышц и боль в спине.

- Обладает эффектом медитации: вращение хулахупа также считается движением, способствующим высвобождению энергии. Круг издавна считается символом мудрости, поэтому считается, что плавное движение тела при встряхивании обруча, чтобы удержать его от падения, подобно медитации, способствует накоплению энергии вдоль позвоночника. Таким образом, вращение хулахупа улучшает кровообращение и одновременно способствует высвобождению энергии.

Однако, несмотря на столь высокую эффективность хулахупа, женщинам также следует уделять внимание своему здоровью при его выполнении. Заниматься следует умеренно и разумно, чтобы избежать переутомления, которое может легко привести к травмам мышц и суставов.

Как крутить обруч:

- Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Новички могут поставить одну ногу немного вперёд для лучшего равновесия.

- Возьмите обруч обеими руками и расположите его на талии так, чтобы он частично касался спины.

- Не используйте руки, вращайте обруч вокруг талии против часовой стрелки, используя талию.

В первые несколько тренировок вы можете волноваться, потому что не знаете, как удержать обруч от падения. Но затем плавные движения тела помогут вам лучше удерживать обруч в равновесии.

Можно сочетать танцы с хулахупом — это увлекательный способ, который так любят любители музыки и танцев. Они сочетают его, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Согласно Tri Thuc Tre - NT