Учёба — это стресс, поэтому организму требуется много витаминов и белка для концентрации внимания. На завтрак можно кормить ребёнка яйцами, хлебом, добавлять витамин С из фруктов...

Два простых блюда, которые вы можете готовить каждое утро для своего ребенка, например:

Жареный яичный хлеб с маслом

Ингредиент:

- 2 яйца: обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, такими как белки, жиры, витамины, минералы, ферменты и соответствующие гормоны.

- Авокадо богато калием, витаминами B12 и E, которые являются источниками энергии для здоровья кожи и глаз.

- 2 ломтика ржаного хлеба.

Фото: Pinterest.

Обработка:Поджарьте хлеб до появления аромата и вкуса. Очистите авокадо, нарежьте его ломтиками и положите сверху на хлеб. Приготовьте жареное яйцо и положите его сверху. Можно добавить специи, например, перец, чтобы сделать блюдо ещё вкуснее.

Этот завтрак даст мозгу достаточно энергии, чтобы сосредоточиться на обучении все утро.

Апельсиново-клубничный смузи

Ингредиент:Апельсин, горсть клубники, черника, банка йогурта, мед, апельсиновый сок.

Обработка:Очистите апельсины, вымойте клубнику и удалите плодоножки. Смешайте фрукты, йогурт, немного мёда и апельсиновый сок. Этот смузи способствует укреплению иммунитета, снабжает организм витамином С, белком и энергией для активного дня.

По данным VnExpress