Как согреться зимой?

Весь мир переживает самые суровые зимние дни: от запада до востока – снег и мороз. Зимняя погода делает людей уязвимыми к инфекционным заболеваниям, таким как кашель, простуда, грипп... Чтобы защитить здоровье зимой, доктор Фионнуала Маккинни, ответственная за здравоохранение в Северной Ирландии, сказала: «Профилактика всегда лучше лечения. Есть очень простые вещи, которые каждый может сделать, чтобы сохранить здоровье в суровых зимних условиях».

Ниже приведены 10 советов от медицинских экспертов, которые помогут пережить холодную зиму не только больным, но и тем, кто находится в нормальном состоянии здоровья.

Сохраняйте тепло в доме:Задергивайте шторы в сумерках и держите двери закрытыми, чтобы избежать сквозняков. Используйте грелку или электрическое одеяло в постели (но не то и другое одновременно).

Одевайтесь тепло:Это самый простой и эффективный способ согреться. Однако не стоит надевать толстую одежду, лучше надевать тонкую, многослойную, чтобы холодный ветер не проникал в тело. Для детей многослойная одежда также помогает отводить пот во время игры или сна. Если вовремя не вытереть пот, он может впитаться обратно в организм и вызвать респираторные заболевания.

Ешьте достаточное количество и качество пищи:Пища — важнейший источник энергии для организма, она помогает поддерживать тепло. Зимой, чтобы согреться, можно использовать блюда, приготовленные со специями, такими как имбирь, чеснок...

Распознайте признаки гипотермии:Нормальная температура тела человека составляет 36,5 градусов Цельсия, а температура 35 градусов Цельсия и ниже – гипотермия. Гипотермия обычно возникает при нахождении человека в условиях холода. В группе риска по гипотермии находятся пожилые люди, больные и младенцы. Если человек только что вернулся из холодного места и у него наблюдаются такие симптомы, как озноб, усталость, вялость, замедленное, поверхностное дыхание, слабый пульс, нарушение координации или потеря сознания, у него может быть тяжёлая гипотермия. В этом случае необходимо немедленно согреть его и доставить в ближайшее медицинское учреждение.

Ограничьте употребление алкоголя:Многие считают, что употребление алкоголя в холодную погоду согреет организм. Однако чрезмерное употребление алкоголя наносит непредсказуемый вред здоровью. Употребление алкоголя, особенно в состоянии алкогольного опьянения в холодную погоду, очень опасно и может легко вызвать инсульт. Многие случаи смерти от употребления алкоголя. При употреблении алкоголя кровеносные сосуды расширяются, а на холоде они резко сужаются, артериальное давление легко повышается, что приводит к инсульту и смерти. Лучше всего не употреблять алкоголь. Если же вам приходится выпить и сильно напиться, не выходите сразу на холод.

Всегда активен:Если погода слишком холодная, следует ограничить пребывание на улице, особенно с маленькими детьми. Детям следует оставаться дома и не ходить в школу. Взрослым, особенно пожилым, следует заниматься лёгкой физической активностью в помещении, не сидеть на одном месте. Следует перемещаться по дому не реже одного раза в час.

Помощь другим:Запаситесь едой, лекарствами и водой. Проверьте членов семьи, особенно пожилых людей и детей, чтобы узнать, нужна ли им помощь. Эти группы населения наиболее подвержены проблемам со здоровьем во время экстремальных погодных условий.

Будьте осторожны при переезде:Вождение зимой очень опасно. В туманные, дождливые и холодные дни дорога становится скользкой, что может легко привести к неожиданным авариям на сложных участках, например, на горных перевалах...

Следите за прогнозом погоды:Если вы планируете поездку или выход на улицу в холодную и дождливую погоду, внимательно следите за прогнозом погоды перед выходом из дома. Кроме того, будьте готовы к любым непредвиденным ситуациям, которые могут возникнуть в пути.

Внимание, пожар и взрыв:В очень холодную погоду многие дома часто используют обогреватели, электроодеяла и камины всех видов. Строго соблюдайте правила техники безопасности при использовании электроприборов, выключайте питание, когда не пользуетесь ими или когда никого нет дома. Не используйте переносные обогреватели для сушки одежды. Установите пожарную сигнализацию, чтобы предупредить о дыме или угарном газе.

По данным SKĐS/Derryjournal