Как согреться зимой?

Весь мир переживает самые суровые зимние дни: от запада до востока – снег и мороз. Зимняя погода делает людей уязвимыми к инфекционным заболеваниям, таким как кашель, простуда, грипп... Чтобы защитить здоровье зимой, доктор Фионнуала Маккинни, ответственная за общественное здравоохранение в Северной Ирландии, сказала: «Профилактика всегда лучше лечения. Есть очень простые вещи, которые каждый может сделать, чтобы сохранить здоровье в суровых зимних условиях».

Вот 10 советов от медицинских экспертов, которые помогут пережить холодную зиму не только тем, кто болен, но и тем, у кого нормальное здоровье.

Сохраняйте тепло в доме:Задергивайте шторы в сумерках и держите двери закрытыми, чтобы избежать сквозняков. Используйте грелку или электрическое одеяло в постели (но не то и другое одновременно).

Одевайтесь тепло:Это самый простой и эффективный способ согреться. Однако следует надевать не толстую, а тонкую одежду, в несколько слоёв, чтобы холодный ветер не проникал в тело. Для детей многослойная одежда также помогает избавиться от пота, когда они потеют во время игры или сна. Если вовремя не вытирать пот, он может впитаться обратно в организм и вызвать респираторные заболевания.

Ешьте достаточное количество и качество пищи:Пища — важнейший источник энергии для организма, она помогает поддерживать тепло. Зимой, чтобы согреться, можно использовать блюда, приготовленные со специями, такими как имбирь, чеснок...

Распознайте признаки гипотермии:Нормальная температура тела человека составляет 36,5 градусов, а температура 35 градусов и ниже — гипотермия. Гипотермия обычно возникает при нахождении человека в условиях холода. В группе риска по гипотермии — пожилые люди, больные и младенцы. Если человек только что вернулся из холодного места и у него наблюдаются такие симптомы, как озноб, усталость, вялость, замедленное, поверхностное дыхание, слабый пульс, нарушение координации или потеря сознания, у него может быть тяжёлая гипотермия. В этом случае необходимо немедленно согреть пострадавшего и доставить его в ближайшее медицинское учреждение.

Ограничьте употребление алкоголя:Многие считают, что употребление алкоголя в холодную погоду согреет организм. Однако чрезмерное употребление алкоголя наносит непредсказуемый вред здоровью. Употребление алкоголя, особенно в состоянии алкогольного опьянения в холодную погоду, очень опасно и может легко спровоцировать инсульт. Многие люди умерли от употребления алкоголя. При употреблении алкоголя кровеносные сосуды расширяются, а на холоде они резко сужаются, артериальное давление легко повышается, что приводит к инсульту и смерти. Лучше всего не употреблять алкоголь. Если же вам приходится выпить и сильно напиться, не выходите сразу на холод.

Всегда активен:Если погода слишком холодная, следует ограничить пребывание на улице, особенно с маленькими детьми. Детям следует оставаться дома и не ходить в школу. Взрослым, особенно пожилым, следует заниматься лёгкой физической активностью в помещении, не сидеть на одном месте. Следует перемещаться по дому не реже одного раза в час.

Помогите другим:Запаситесь едой, лекарствами и водой. Проверьте, нужна ли помощь членам семьи, особенно пожилым и детям. Эти группы населения наиболее уязвимы к последствиям для здоровья, связанным с экстремальными погодными явлениями.

Будьте осторожны при переезде:Вождение зимой очень опасно. В туманные, дождливые и холодные дни дорога становится скользкой, что может легко привести к неожиданным авариям на сложных участках, например, на горных перевалах...

Следите за прогнозом погоды:Если вы планируете поездку или выход на улицу в холодную и дождливую погоду, внимательно следите за прогнозом погоды перед выходом из дома. Кроме того, будьте готовы к любым непредвиденным ситуациям, которые могут возникнуть в пути.

Внимание, пожар и взрыв:Погода слишком холодная, многие дома часто используют обогреватели, электроодеяла и камины всех видов. Строго соблюдайте правила техники безопасности при использовании электроприборов, выключайте питание, когда они не используются или когда дома никого нет. Не используйте переносные обогреватели для сушки одежды. Необходимо установить пожарную сигнализацию, чтобы оповестить о появлении дыма или угарного газа.

По данным SKDS/Derryjournal