Как облегчить симптомы усталости при COVID-19?

Минь Чау (переводчик) DNUM_BAZADZCACC 16:44

(Baonghean.vn) - Усталость стала одним из пяти наиболее распространенных симптомов COVID-19 с начала пандемии, хотя другие симптомы, такие как лихорадка и потеря вкуса и обоняния, стали менее выраженными с ростом числа дельта- и омикронных вариантов.

Что вызывает симптомы усталости?

Усталость связана со многими заболеваниями, утверждает Р. Скотт Макклелланд, профессор медицины, эпидемиологии, глобального здравоохранения и клинический сотрудник по инфекционным заболеваниям в Медицинском университете Сиэтла. Особенно тревожно то, чтоCOVID-19вызывает значительную усталость у значительной части населения, это может быть сочетанием нескольких факторов.

Фотоиллюстрация Хуанмы Аче / Getty.

По словам Тани Муччи-Эллиотт, специалиста по инфекционным заболеваниям и преподавателя медицины в Медицинском центре имени Лангона при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке, одним из таких факторов является иммунный ответ организма: «При COVID иммунная система работает с повышенной нагрузкой, вырабатывая химические вещества, называемые цитокинами, которые вызывают воспаление, лихорадку и некроз тканей.

После такого типа стрессовой реакции организму требуется переход в режим отдыха и восстановления, что приводит к усталости. Это похоже на то, что происходит после перенапряжения во время физических упражнений или марафона.

Как победить усталость из-за COVID-19 от эксперта

Чтобы помочь вам восстановиться после COVID-19, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют следующее: принимайте безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен или ибупрофен, чтобы снизить температуру и мышечные боли; пейте много жидкости или делайте внутривенные вливания, чтобы избежать обезвоживания; много отдыхайте.

Кроме того, есть три принципа, которые следует соблюдать, чтобы контролировать усталость:

Скорость:Похвалите себя и не доводите себя до изнеможения. Соблюдайте баланс в своих занятиях, даже если это что-то незначительное, например, ходьба по лестнице.

План:Планируйте свои дела на день и неделю. Если вы замечаете, что в определённые периоды ваша энергия или способность концентрироваться снижаются, разработайте соответствующую стратегию.

Расставьте приоритеты: Определите, какие пункты в вашем списке дел действительно важны, а какие можно выполнить неправильно. Когда вы устаёте, вычеркивайте ненужные пункты или просите кого-нибудь о помощи.

По данным Everydayhealth
Копировать ссылку

Избранная газета Nghe An

Последний

х
Как облегчить симптомы усталости при COVID-19?
ПИТАТЬСЯ ОТОДИНCMS- ПРОДУКТНЕКО