Как облегчить симптомы усталости при COVID-19?
(Baonghean.vn) - Усталость стала одним из пяти наиболее распространенных симптомов COVID-19 с начала пандемии, хотя другие симптомы, такие как лихорадка и потеря вкуса и обоняния, стали менее выраженными с ростом числа дельта- и омикронных вариантов.
Что вызывает усталость?
Усталость связана со многими заболеваниями, утверждает Р. Скотт Макклелланд, профессор медицины, эпидемиологии, глобального здравоохранения и клинический сотрудник по инфекционным заболеваниям в Медицинском университете Сиэтла. Особенно тревожно то, чтоCOVID-19Вызывает значительную усталость у значительной части населения; это может быть сочетание нескольких факторов.
 |
| Фотоиллюстрация Хуанмы Аче / Getty. |
По словам Тани Муччи-Эллиотт, специалиста по инфекционным заболеваниям и преподавателя медицины в Медицинском центре имени Лангона при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке, одним из таких факторов является иммунный ответ организма: «При COVID иммунная система работает с повышенной нагрузкой, вырабатывая химические вещества, называемые цитокинами, которые вызывают воспаление, лихорадку и некроз тканей.
После такого типа стрессовой реакции организму требуется переход в режим отдыха и восстановления, что приводит к усталости. Это похоже на то, что происходит после перенапряжения во время физических упражнений или марафона.
Как победить усталость из-за COVID-19 от эксперта
Чтобы помочь вам восстановиться после COVID-19, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют следующее: принимайте безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен или ибупрофен, чтобы снизить температуру и мышечные боли; пейте много жидкости или делайте внутривенные вливания, чтобы избежать обезвоживания; много отдыхайте.
Кроме того, есть три принципа, которые следует соблюдать, чтобы контролировать усталость:
Скорость:Похвалите себя и не доводите себя до изнеможения. Соблюдайте баланс в своих занятиях, даже если это что-то незначительное, например, ходьба по лестнице.
План:Планируйте свои дела на день и неделю. Если вы замечаете, что в определённые периоды ваша энергия или способность концентрироваться снижаются, разработайте соответствующую стратегию.
Расставьте приоритеты: Определите, какие пункты в вашем списке дел действительно важны, а какие можно выполнить неправильно. Когда вы устаёте, вычеркивайте ненужные пункты или просите кого-нибудь о помощи.
