Советы по предотвращению усталости во время путешествий в жаркую погоду
Вам необходимо пить много воды, сохранять прохладу, планировать меры по защите своего здоровья и обеспечивать безопасность продуктов питания во время поездки.
По словам доктора Фам До Тхань Туана из отделения общей терапии районной больницы Тху Дык, вы можете чувствовать усталость, подавленность и значительную потерю энергии, если не будете хорошо подготовлены к поездке в жаркие дни. Врач напоминает вам о следующем:
Пейте много воды.
- Пейте много воды, даже если не чувствуете жажды. Обратите внимание на цвет мочи: если она тёмная, вам нужно пить больше воды.
- Если у вас есть определенные заболевания, требующие ограничения потребления воды, например, сердечная недостаточность, почечная недостаточность и т. д., вам следует проконсультироваться с врачом относительно количества воды, которое вам необходимо пить в жаркие дни.
- Избегайте употребления алкогольных и сладких напитков.
- Вы всегда носите с собой бутылку воды.
|
Советы по предотвращению усталости во время путешествий в жаркие дни.Фото: Shutterstock. |
Сохраняйте прохладу тела
- Пейте холодные напитки и ешьте много свежих фруктов и овощей.
- Носите светлую, свободную одежду из натуральных волокон, например, хлопка.
- Избегайте солнца. Выходя на улицу, обязательно наносите солнцезащитный крем и головной убор.
- Положите мокрые полотенца или пакеты с холодной водой на руки и шею или опустите ноги в холодную воду.
Планирование охраны здоровья
- Если вы плохо себя чувствуете, обратитесь за медицинской помощью к врачу или в ближайшую больницу.
- Принесите необходимые лекарства.
- Следите за прогнозом погоды.
Безопасность пищевых продуктов
- Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов на обочинах дорог.
- Внимательно изучите меню перед выбором блюда. Не употребляйте незнакомые или сырые блюда. Используйте полностью приготовленные блюда и обращайте внимание на их вкус и аромат.
