Простые советы по предотвращению сухости глаз для офисных работников

Сухость глаз может возникнуть из-за гормональных изменений в организме, изменений окружающей среды, ношения контактных линз или некоторых заболеваний. Вот несколько чрезвычайно эффективных способов решения проблемы сухости глаз, которые можно применять в домашних условиях.

Недостаточная влажность воздуха в помещении во многих случаях является основной причиной сухости глаз. Поэтому использование увлажнителя воздуха может помочь решить эту проблему. Это устройство повышает влажность в помещении, замедляя испарение слёз. Если увлажнитель не используется, следует следить за хорошей вентиляцией помещения, чтобы предотвратить появление плесени. Если вы живёте или работаете в пыльном помещении, возможно, стоит подумать об использовании очистителя воздуха.

Слезы в основном состоят из жира, воды и слизи. Когда глаза сухие и опухшие, они перестают вырабатывать жир, что приводит к более сильной сухости глаз. Вы можете попробовать приложить к глазам теплое полотенце на несколько минут. Влага от теплой ткани растворит забитый жир, а также снимет ощущение сухости, боли и дискомфорта. Смочите чистое полотенце теплой водой, отожмите лишнюю воду и приложите его к глазам примерно на 5 минут, слегка прижимая к векам. Вы можете повторять эту процедуру около недели, чтобы уменьшить отек, сухость и боль в глазах.

Обильное питье воды — важный фактор здорового образа жизни и поддержания хорошего здоровья. Поддержание водного баланса в организме способствует нормальной работе органов, включая глаза. Вода помогает поддерживать влажность глаз, обеспечивает выработку достаточного количества слёз и предотвращает сухость глаз. Обязательно выпивайте достаточное количество воды — 8 стаканов в день. Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить её, поскольку к этому времени ваш организм уже обезвожен. При необходимости носите с собой бутылку с водой, чтобы пить по мере необходимости.

Офисным работникам или тем, кто регулярно работает за компьютером, следует отрегулировать экран и положение компьютера, чтобы избежать давления на глаза и не заставлять их слишком часто приспосабливаться. Разместите компьютер на уровне глаз или чуть ниже, но не слишком, и соответствующим образом отрегулируйте яркость экрана.

Согласно недавнему исследованию, работа за компьютером снижает частоту морганий в минуту. Поэтому при работе за компьютером необходимо делать частые перерывы и моргать во время перерывов, избегая при этом взгляда на экран. Моргание улучшает отток слёз, способствуя увлажнению и усилению слёзной секреции, что снижает утомляемость глаз. Работая за компьютером около часа, следует сделать 10-минутный перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть.

Поддержание чистоты глаз крайне важно для предотвращения сухости, особенно если она сохраняется в течение длительного времени. Очищение век помогает удалить загрязнения, которые со временем могут скапливаться и закупоривать слёзные протоки. Если вы регулярно пользуетесь косметикой, смывайте её с глаз в конце дня.

Исследования показали, что огурцы способны снимать отёки вокруг глаз и увлажнять кожу. Огурцы содержат очень много воды, поэтому они способны увлажнять глаза. Огуречный сок проникает в кожу, помогая увлажнять её и уменьшая сухость глаз. Эта маска очень проста в приготовлении. Вам просто нужно отрезать два ломтика огурца и приложить их к глазам примерно на 15 минут, примерно 2 раза в неделю.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в борьбе с отёками, воспалением и стимулировании слезотечения. Согласно недавнему исследованию, у пациентов с синдромом сухого глаза наблюдались значительные улучшения после добавления в рацион продуктов, богатых омега-3. К продуктам, богатым омега-3, относятся лосось, тунец, семена чиа, соя, семена льна, семена кунжута, миндаль, грецкие орехи и т. д.

Касторовое масло обладает влагоудерживающим эффектом, поэтому оно может быть очень эффективно при лечении синдрома сухого глаза, поскольку уменьшает испарение слезы. Касторовое масло снимает отек и жжение в глазах, уменьшая дискомфорт. Покраснение глаз, вызванное чрезмерной сухостью, также значительно уменьшается при использовании касторового масла. Кроме того, касторовое масло может использоваться при воспалении глаз благодаря своим антибактериальным свойствам. Перед сном закапайте 1–3 капли касторового масла в каждый глаз. Затем закройте глаза и аккуратно помассируйте их в течение нескольких минут. Важно помнить, что после использования касторового масла нельзя носить контактные линзы как минимум 12 часов.

Согласно недавнему исследованию, состояние людей с синдромом сухого глаза значительно улучшилось после употребления винограда в течение недели. Диета, богатая виноградом, способствует увлажнению глаз и защите их слизистых оболочек. Кроме того, виноград богат антиоксидантами, которые помогают снизить напряжение и воспаление глаз.