Советы, как помочь ребенку хорошо спать всю ночь
Чтобы помочь своим детям хорошо спать всю ночь, мамам следует применять простые советы, приведенные ниже.
Очень важно составить для ребёнка режим сна с разумным количеством часов. Два периода суток, когда гормон роста вырабатывается максимально: с 21:00 до 1:00 и с 5:00 до 7:00. Поэтому следует укладывать ребёнка спать до 20:30, но не позднее 21:30, и дать ему возможность проснуться после 7:00 следующего утра.
Рассказывайте истории детям
Перед сном стоит прочитать малышу несколько сказок. Любая история поможет малышу почувствовать себя комфортно, услышав ваш нежный голос. Это хорошая привычка, которую стоит поддерживать на протяжении всего детства.
Массаж
Малыши будут лучше спать, если перед сном делать им массаж за 10–15 минут. Маме следует нанести слой детского масла и сочетать его с мягкими, умеренными массажными движениями перед сном.
Не включайте свет ночью
Причина, по которой циркадный ритм ребёнка не устанавливается, — яркий свет. Поэтому матерям лучше выключать свет на ночь. Кроме того, ночники оказывают множество вредных воздействий на «пугающихся» новорождённых. Если вам приходится оставлять ночник включённым, не используйте синий свет.
Во время кормления или смены подгузников соблюдайте абсолютную тишину.
Во время кормления и переодевания ребёнка старайтесь ничего не говорить и избегайте зрительного контакта с ним. Ведь когда малыш слышит ваш голос и смотрит вам в глаза, он может проснуться практически мгновенно.
обниматься с ребенком
Если перед сном ребенка тепло обнять и поцеловать, окружив его родителями, он почувствует себя любимым и защищенным, благодаря чему его сон будет более глубоким и продолжительным.
Выше приведены несколько полезных советов, которые матери могут применить, чтобы помочь своим детям хорошо спать всю ночь.
