Советы, как помочь ребенку хорошо спать всю ночь

Очень важно составить для ребёнка режим сна с разумным количеством часов. Два периода суток, когда гормон роста вырабатывается максимально: с 21:00 до 1:00 и с 5:00 до 7:00. Поэтому следует сажать ребёнка в клетку до 20:30, но не позднее 21:30, и давать ему просыпаться после 7:00 следующего утра.

Рассказывайте истории детям

Перед сном прочитайте малышу несколько сказок. Любая история поможет малышу почувствовать себя уютнее, услышав нежный голос мамы, читающей ей. Это хорошая привычка, которую стоит поддерживать на протяжении всего детства малыша.

Массаж

Малыши будут лучше спать, если перед сном делать им массаж в течение 10–15 минут. Маме следует нанести слой детского масла и сочетать его с мягкими, умеренными массажными движениями перед сном.

Не включайте свет ночью

Причина, по которой циркадный ритм ребёнка не устанавливается, — яркий свет. Поэтому мамам лучше выключать свет на ночь. Кроме того, ночники оказывают множество вредных воздействий на «пугающихся» младенцев. Если вам приходится оставлять ночник включённым, не используйте синий свет.

Во время кормления или смены подгузников соблюдайте абсолютную тишину.

Во время кормления и переодевания ребёнка старайтесь ничего не говорить и избегайте зрительного контакта с ним. Ведь когда малыш слышит ваш голос и смотрит вам в глаза, он может проснуться практически мгновенно.

обниматься с ребенком

Если перед сном ребенка тепло обнять и поцеловать, окружив его родителями, он почувствует себя любимым и защищенным, благодаря чему его сон будет более глубоким и продолжительным.

Выше приведены несколько полезных советов, которые матери могут применить, чтобы помочь своим детям хорошо спать всю ночь.