Советы по охлаждению дома ночью без кондиционера в жаркую погоду
В жаркую погоду трудно спать по ночам. Если в вашей спальне есть кондиционер, установите температуру в диапазоне от 16 до 21 градуса Цельсия. Если вы не пользуетесь кондиционером или у вас его нет, воспользуйтесь одним из следующих простых советов по охлаждению.
 |
| Закрывайте окна и шторы в течение дня, чтобы ночью в доме было прохладнее. |
- Откройте окно, чтобы выпустить горячий воздух из комнаты и создать ощущение прохлады.
- Поставьте перед вентилятором небольшую миску со льдом, холодный воздух ото льда распространится по всей комнате, охлаждая вас и помогая легче заснуть.
- Налейте ледяную воду в бутылку и поместите ее на «точки охлаждения» на теле, такие как колени, лодыжки, запястья, шея, локти... для эффективного охлаждения.
— Наполните водой бутылку-распылитель и поставьте её у кровати. Когда вам станет жарко, распылите воду на лицо, затылок и под колени, чтобы охладиться.
- Наденьте прохладную хлопчатобумажную пижаму.
- Не ешьте слишком много белка, так как он может перегреть организм за счет ускорения обмена веществ.
- Закрывайте окна и шторы в течение дня, чтобы ночью в доме было прохладнее.
- Выключите все электроприборы в спальне, так как они выделяют тепло.
- Пейте воду регулярно в течение дня, но не слишком много вечером. Стакан воды перед сном не только освежает, но и способствует лучшей циркуляции крови во время сна.
- Гамаки, бамбуковые кровати или раскладушки станут отличным выбором для хорошего ночного сна в жаркую погоду.
- Используйте тонкие простыни и одеяла вместо многослойных одеял, чтобы регулировать температуру тела.
.jpeg "Thời tiết Nghệ An ngày 13/8: Ngày trời nắng, có nơi nắng nóng")
