Советы, которые помогут вам пить достаточно воды каждый день

Ароматизация воды, постоянное ношение бутылки с водой при себе, замена молока и фруктового сока водой во время еды... все это помогает нам пить больше воды.

Для здоровья и сбалансированного питания организму необходимо около 2–3 литров, что эквивалентно 8 стаканам воды в день. По мнению экспертов, среднее количество воды, потребляемой организмом, включает в себя фильтрованную воду, фруктовые соки, молоко, а также зелёные овощи и фрукты, потребляемые ежедневно.

Вода способствует пищеварению и выводит токсины из организма, помогая коже стать более сияющей и красивой. Кроме того, вода — это напиток с нулевой калорийностью, поэтому её правильное употребление поможет вам похудеть.

Организму необходимо около 8 стаканов воды в день. Фото: fabyouth

Вот четыре совета, которые помогут нам пить больше воды каждый день.

1. Придайте воде вкус

Вы можете устранить скуку, пресность и безвкусность питьевой воды, добавив в нее несколько долек лимона, апельсина, огурца, свежих листьев мяты... в зависимости от ваших предпочтений, чтобы усилить приятные ощущения и выпивать больше воды каждый день.

2. Ставьте цели и контролируйте их каждый день

Вы уверены, что пьёте достаточно воды каждый день? Поставьте себе цель пить много воды и контролируйте её количество, чтобы обеспечить организм достаточным количеством воды. Запишите свою цель на небольшом листке бумаги и повесьте его на видное место, например, на рабочее место, на холодильник и т. д.

3. Всегда носите с собой воду.

Самая большая проблема — это то, что мы забываем пить воду. Попробуйте носить с собой бутылку с водой и пить её небольшими глотками в течение дня. Ношение воды с собой — отличное напоминание о необходимости пить достаточное количество воды каждый день.

4. Замените молоко и фруктовые соки фильтрованной водой во время еды.

Если у вас есть привычка пить сок или молоко во время еды, попробуйте заменить их стаканом воды. Если вам сложно отказаться от этой привычки, попробуйте выпить половину стакана сока, молока или газированной воды… а оставшуюся половину заменить водой.

По данным VnExpress/Health-NT