Советы, которые помогут беременным женщинам оставаться здоровыми в холодную погоду

Холодная погода может легко ухудшить состояние беременных женщин как физически, так и психологически. Следующие советы помогут вам улучшить ситуацию.

Существует множество простых способов помочь беременным матерям сохранить здоровье зимой, одновременно обеспечивая безопасность растущего в утробе ребенка.

1. Прополощите рот теплой соленой водой.

Если у вас есть такие симптомы, как боль в горле или постоянный кашель, попробуйте полоскать горло тёплой солёной водой несколько раз в день. Это немедленно снимет боль в горле и принесёт облегчение.

2. Спите с приподнятой головой.

Для будущих мам, болеющих простудой или гриппом, хороший ночной сон может быть самым сложным (и самым необходимым) делом. Симптомы гриппа, как правило, обостряются ночью, затрудняя дыхание и вызывая заложенность носа. Попробуйте подложить дополнительную подушку и спать с приподнятой головой для лучшего сна.

3. Паровая баня

Если у вас есть паровая ванна для лица, используйте её регулярно. Если нет, делайте глубокие вдохи над миской с горячей водой (как показано выше) или пропарьте ванную комнату и посидите там некоторое время. Теплый влажный воздух поможет снять застойные явления в организме.

4. Используйте назальные капли.

Поскольку назальные капли содержат только солевой раствор, их совершенно безопасно использовать, когда вы хотите облегчить заложенность носа и воспаление.

5. Пейте горячую воду.

Важно не забывать пить достаточное количество воды. Горячие напитки: чай, кофе или вода с мёдом и лимоном. Тепло смягчит боль в горле и поможет очистить нос и горло.

6. Чаще сморкайтесь.

Звучит забавно, правда? Но регулярное сморкание поможет очистить нос от слизи и предотвратить инфекции пазух. Просто найдите мягкие салфетки.

7. Всегда консультируйтесь с врачом.

Всегда предварительно консультируйтесь с врачом. Многие акушеры-гинекологи не рекомендуют принимать какие-либо лекарства в течение первых 12 недель беременности. Если вы всё же решите принимать лекарства, не полагайтесь на советы в интернете или инструкцию. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

По данным Alobacsi.vn