Некоторые травяные чаи, помогающие заснуть

Чай из хризантемы — это травяной чай, приготовленный из высушенных цветков хризантемы, который широко используется. Этот чай изготавливается из растений семейства ромашковых, таких как римская ромашка, белая хризантема, королевская хризантема и т. д.

Исследование показало, что хризантемы содержат антиоксидант апигенин, который защищает нервные клетки, снимает стресс и вызывает сонливость. Кроме того, хризантемы содержат другие активные ингредиенты, такие как флавоноиды и терпеноиды, обладающие обезболивающими и противовоспалительными свойствами.

Успокаивающее действие ромашкового чая может помочь в лечении депрессии и улучшить качество сна. Кроме того, ромашковый чай улучшает состояние кожи и предотвращает старение. Он также полезен при проблемах с пищеварением, таких как несварение и вздутие живота. Ромашковый чай также помогает облегчить менструальные спазмы.

Приготовить чай с хризантемой довольно просто: просто положите около 5 цветков хризантемы в чашку, залейте кипятком и настаивайте 5–7 минут. Можно добавить немного мёда по вкусу для придания чаю сладости.

Однако при использовании ромашкового чая необходимо соблюдать осторожность, поскольку он может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как антикоагулянты, седативные средства и т. д. Поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать ромашковый чай в качестве ежедневного снотворного.

Травяной чай из магнолии

В традиционной медицине сушеные молодые почки, кора и стебли магнолии используются как натуральное средство, помогающее людям, страдающим бессонницей, лучше спать.

Магнолия содержит магнолол и хонокиол — вещества, обладающие седативным действием. В частности, чай из магнолии может быть полезен женщинам в послеродовой период для устранения бессонницы, вызванной депрессией, а также для уменьшения нарушений сна у женщин в пременопаузе и менопаузе.

Приготовить чай из магнолии довольно просто: достаньте пакетик и залейте кипятком. Заваривайте 5–7 минут.

Чай «Лотосовое сердце»

Мы давно знаем, что сердцевина лотоса помогает бороться с бессонницей и улучшает качество сна.

Согласно традиционной медицине, сердцевидный лотос считается холодным растением, помогающим снять жар, вывести токсины, успокоить ум и стабилизировать настроение, вызывая сонливость. Согласно современным исследованиям, сердцевидный лотос содержит активные вещества – алкалоиды и нуциферин. Эти вещества непосредственно воздействуют на центральную нервную систему, способствуя расслаблению и расширению капилляров, тем самым способствуя стабилизации артериального давления. Благодаря этим свойствам сердцевидный лотос может способствовать улучшению качества сна и уменьшению симптомов тревоги и усталости.

Как приготовить чай «Лотосовое сердце»: можно использовать фильтр-пакет для хранения цветка лотоса, залить кипятком чашку с пакетиком. Дать настояться 5-7 минут, и чай готов. Добавлять сахар или мёд в чай ​​«Лотосовое сердце» не нужно. Сначала чай будет горьковатым, но затем вы почувствуете приятную сладость.

Лавандовый чай

Лаванда входит в состав косметических средств, таких как духи, спреи для освежения воздуха и гели для душа. Эфирное масло лаванды распыляют на подушки в качестве терапевтического средства для успокоения, расслабления и улучшения сна. Кроме того, лавандовый чай, приготовленный из сушеных цветков лаванды, издавна используется для улучшения сна, облегчения головной боли и снятия стресса.

Как приготовить лавандовый чай: положите 1 чайную ложку лавандового чая в чашку, залейте кипятком. Дайте настояться около 7 минут. Можно добавить немного мёда по вкусу для усиления вкуса.

Чай из пассифлоры

Чай из пассифлоры, приготовленный из листьев и цветков этого растения. Пассифлора содержит флавоноиды, которые связываются с бензодиазепиновыми рецепторами в мозге, что может способствовать снижению тревожности. Чай из пассифлоры считается натуральным средством от нарушений сна и тревожности.

Чай можно заваривать из свежих или сушеных листьев и цветков пассифлоры. Помимо чая, бутоны пассифлоры также используются как овощ, способствующий сну. Экстракты пассифлоры также используются в других растительных продуктах, например, в сиропах, которые также эффективно снижают тревожность и способствуют засыпанию.

Красный яблочный чай + ягоды годжи

Красные финики и дереза ​​обыкновенная — две лекарственные травы, широко используемые в народной медицине, лекарственных средствах, пище и травяном чае.

Красные яблоки и ягоды годжи содержат антиоксиданты, флавоноиды и аминокислоты. Эти вещества способствуют крепкому сну, снижению стресса, улучшению настроения, снимают боль и облегчают засыпание.

Приготовить чай из ягод годжи и красного яблока невероятно просто. Возьмите 3–5 красных яблок и 1 ложку чая из ягод годжи. Промойте кипятком, дайте остыть, затем положите в чашку. Залейте кипятком и настаивайте около 10 минут.

Чтобы усилить восхитительный вкус, можно объединить красные яблоки + дерезу + чай из хризантем.

Преимущества и недостатки использования травяного чая

Преимущество:Травяной чай, изготовленный из натуральных ингредиентов, абсолютно безопасный и обладающий нежным ароматом, способен расслабить и помочь легко заснуть. Поэтому чашка горячего чая примерно за 2 часа до сна поможет вашему мозгу расслабиться и улучшить сон.

Недостатки:Употребление большого количества чая оказывает мочегонное действие, а употребление его перед сном может привести к частому мочеиспусканию ночью, что, в свою очередь, влияет на сон.

Травяные чаи помогают только в случаях трудностей со сном, легких нарушений сна и неэффективны в случаях длительной бессонницы; не заменяют лечение бессонницы.

Что следует помнить, употребляя травяной чай

Несмотря на то, что чаи изготавливаются из натуральных трав, они содержат активные ингредиенты, которые могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Поэтому тем, кто принимает лекарства, особенно от депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний, а также беременным и кормящим женщинам, следует проконсультироваться с врачом перед применением. Перед использованием чая в качестве снотворного следует использовать другие методы, такие как медитация, йога, чтение и т. д. Перед покупкой проверьте происхождение травяных чаев. Большинство травяных чаев не регулируются так строго, как фармацевтические препараты.

Поэтому, если вы покупаете продукт у ненадежного производителя, вы можете столкнуться с недостатками из-за добавок... Не пейте травяной чай вместо воды и не пейте чай сразу после еды. Пейте травяной чай в течение дня или как минимум за 2 часа до сна. В первый раз следует употреблять чай в небольших дозах, постепенно увеличивая их, чтобы организм успел адаптироваться.