Некоторые травяные чаи, помогающие заснуть

Чай из хризантемы — это травяной чай, приготовленный из высушенных цветков хризантемы, который широко используется. Этот чай изготавливается из одного из растений семейства ромашковых, такого как римская ромашка, белая хризантема, королевская хризантема...

Исследование показало, что хризантемы содержат антиоксидант апигенин, который защищает нервные клетки, снимает стресс и вызывает сонливость. Кроме того, хризантемы содержат другие активные ингредиенты, такие как флавоноиды и терпеноиды, обладающие обезболивающими и противовоспалительными свойствами.

Успокаивающее действие ромашкового чая может помочь в лечении депрессии и улучшить качество сна. Кроме того, ромашковый чай улучшает состояние кожи и предотвращает старение. Он также полезен при проблемах с пищеварением, таких как несварение и вздутие живота. Ромашковый чай также помогает облегчить менструальные спазмы.

Приготовить чай с хризантемой довольно просто: просто положите около 5 цветков хризантемы в чашку, залейте кипятком и дайте настояться 5–7 минут. Можно добавить немного мёда по вкусу для большей сладости.

Однако при использовании ромашкового чая необходимо соблюдать осторожность, поскольку он может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как антикоагулянты, седативные средства и т. д. Поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать ромашковый чай в качестве ежедневного снотворного.

Травяной чай из магнолии

В традиционной медицине сушеные молодые почки, кора и стебли магнолии используются как натуральное средство, помогающее людям, страдающим бессонницей, лучше спать.

Магнолия содержит магнолол и хонокиол — вещества, обладающие седативным действием. В частности, чай из магнолии может быть полезен женщинам в послеродовой период для устранения бессонницы, вызванной депрессией, а также для уменьшения нарушений сна у женщин в пременопаузе и менопаузе.

Приготовить чай из магнолии довольно просто: достаньте пакетик и залейте кипятком. Заваривайте 5–7 минут.

Чай «Лотосовое сердце»

Мы давно знаем, что сердцевина лотоса помогает бороться с бессонницей и улучшает качество сна.

Согласно традиционной медицине, сердцевидный лотос считается холодным растением, помогающим снять жар, вывести токсины, успокоить ум и стабилизировать настроение, вызывая сонливость. Согласно современным исследованиям, сердцевидный лотос содержит активный ингредиент – алкалоид нуциферин. Эти вещества непосредственно воздействуют на центральную нервную систему, способствуя расслаблению и расширению капилляров, тем самым способствуя стабилизации артериального давления. Благодаря этим свойствам сердцевидный лотос может способствовать улучшению качества сна и уменьшению симптомов тревоги и усталости.

Как приготовить чай «Лотосовое сердце»: можно использовать фильтр-пакет для хранения цветка лотоса, залить кипятком чашку с пакетиком. Дать настояться 5-7 минут, и можно пить. В чай «Лотосовое сердце» не нужно добавлять сахар или мёд. Сначала он будет горьковатым, но затем вы почувствуете приятную сладость.

Лавандовый чай

Лаванда входит в состав косметических средств, таких как духи, спреи для освежения воздуха и гели для душа. Эфирное масло лаванды распыляют на подушки в качестве терапевтического средства для успокоения, расслабления и улучшения сна. Кроме того, лавандовый чай, приготовленный из сушеных цветков лаванды, издавна используется для улучшения сна, снятия головной боли и стресса.

Как приготовить лавандовый чай: насыпьте 1 чайную ложку лавандового чая в чашку, залейте кипятком. Дайте настояться около 7 минут. Можно добавить немного мёда по вкусу для усиления вкуса.

Чай из пассифлоры

Чай из пассифлоры, приготовленный из листьев и цветков этого растения. Пассифлора содержит флавоноиды, которые связываются с бензодиазепиновыми рецепторами в мозге, что может способствовать снижению тревожности. Чай из пассифлоры считается натуральным средством от нарушений сна и тревожности.

Чай можно заваривать из свежих или сушеных листьев и цветков пассифлоры. Помимо чая, бутоны пассифлоры также используются как овощ, способствующий сну. Экстракты пассифлоры также используются в других растительных продуктах, например, в сиропах, которые также помогают снизить тревожность и улучшить сон.

Красный яблочный чай + ягоды годжи

Красные финики и дереза ​​обыкновенная — две лекарственные травы, широко используемые в народной медицине, лекарственных средствах, пище и травяном чае.

Красные яблоки и ягоды годжи содержат антиоксиданты, флавоноиды и аминокислоты. Эти вещества способствуют крепкому сну, снижению стресса, улучшению настроения, снимают боль и облегчают засыпание.

Приготовить чай из ягод годжи и красного яблока невероятно просто. Возьмите 3-5 красных яблок и 1 ложку чая из ягод годжи. Промойте кипятком, остудите и положите в чашку. Залейте кипятком и настаивайте около 10 минут перед использованием.

Чтобы усилить восхитительный вкус, можно объединить красные яблоки + дерезу + чай из хризантем.

Преимущества и недостатки использования травяного чая

Преимущество:Травяной чай, изготовленный из натуральных ингредиентов, абсолютно безопасный и обладающий нежным ароматом, способен расслабить и помочь легко заснуть. Поэтому чашка горячего чая примерно за 2 часа до сна поможет вашему мозгу расслабиться и улучшить сон.

Недостатки:Употребление большого количества чая оказывает мочегонное действие, а употребление его перед сном может привести к частому мочеиспусканию ночью, что, в свою очередь, влияет на сон.

Травяные чаи помогают только в случаях трудностей со сном, легких нарушений сна и неэффективны в случаях длительной бессонницы; они не заменяют лечение бессонницы.

Что следует помнить, употребляя травяной чай

Несмотря на то, что чаи изготавливаются из натуральных трав, они содержат активные ингредиенты, которые могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Поэтому тем, кто принимает лекарства, особенно от депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний, а также беременным и кормящим женщинам, следует проконсультироваться с врачом перед применением. Перед использованием чая в качестве снотворного следует попробовать другие методы, такие как медитация, йога, чтение и т. д. Перед покупкой проверьте происхождение травяных чаев. Большинство травяных чаев не регулируются так строго, как фармацевтические препараты.

Поэтому, если вы покупаете продукт у ненадежного производителя, вы можете столкнуться с недостатками из-за добавок... Не пейте травяной чай вместо воды и не пейте чай сразу после еды. Пейте травяной чай в течение дня или как минимум за 2 часа до сна. В первый раз следует употреблять чай в небольших дозах, постепенно увеличивая их, чтобы организм успел адаптироваться.