Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос выше, не пропускайте эти два золотых этапа.

Первые 1000 дней жизни определяют 60% потенциала роста ребенка, а половое созревание имеет большой потенциал для преодоления задержки роста.

Согласно тДоктор Фан Бич Нга,Директор Центра нутрициологической реабилитации и контроля ожирения,Национальный институт питания, стр.Большинство вьетнамских детей рождаются с таким же ростом, как и дети, рожденные в других странах мира (более 50 см).

Начиная с трехлетнего возраста разница в росте между вьетнамскими детьми постепенно увеличивается, и дети во всем мире постепенно отстают от них.Средний рост взрослых вьетнамцев в настоящее время один из самых низких в Азии и еще больше отстает от показателей европейских стран..

Понимая этапы роста детей, а также факторы, влияющие на рост, особенно правильное питание, родители могут принять своевременные меры, чтобы помочь детям достичь оптимального роста.

Соответствующие меры, особенно правильный режим питания, помогают детям достичь оптимального роста. Иллюстрация: NP

У детей есть два периода выдающегося физического развития: первые 1000 дней жизни (с момента внутриутробного развития до 24 месяцев) и половое созревание. В этот период, если дети получают достаточное количество питательных веществ и живут в здоровой среде, они достигают оптимального роста.

Первые 1000 дней жизни

На этом этапе определяется 60% будущего потенциала роста ребенка.Дети могут вырасти на 25 см за первый год и на 10 см каждый год в течение следующих двух лет, если они получают правильное и достаточное питание.

В возрасте до 12 месяцев дети растут быстрее всего. К первому дню рождения длина тела (рост) ребёнка в положении лёжа увеличивается в полтора раза по сравнению с длиной тела при рождении.

Многие исследования показывают, что в развивающихся странах, включая Вьетнам, дети подвержены наибольшему риску недоедания в возрасте от 1 до 2 лет. Уровень недоедания остаётся высоким до пятилетнего возраста. Недоедание в первые два года жизни влияет на физическое развитие, особенно на рост детей в подростковом возрасте. Развитие мозга у этих детей также будет отставать от развития других детей.

Дети до двух лет находятся на переходном этапе питания (то есть отлучения от груди и постепенного перехода к совместному питанию с семьёй) и подвержены инфекционным заболеваниям, особенно диарее и респираторным инфекциям. Поэтому в этот период за детьми требуется более тщательный уход.

После двух лет рост замедляется, около 6,2 см в год. Плотность костей также увеличивается примерно на 1% в год как у мальчиков, так и у девочек. Полноценное питание будет способствовать здоровому развитию костей, закладывая основу для роста в период полового созревания.

Половое созревание

На этом этапе организм имеет большой потенциал для преодоления задержки роста, вызванной недоеданием на предыдущих стадиях.Половое созревание (12–18 лет) характеризуется быстрым ростом мышц, скелета и половых функций. Дети достигают пика роста, когда их рост может увеличиваться примерно на 10–15 см в год, после чего прирост постепенно снижается.

С 10 лет рост девочек увеличивается на 10 см в год и постепенно увеличивается до 15 см в год к 12 годам. Пик роста мальчиков приходится на 12 лет (10 см в год) и достигает максимума в 14 лет (15 см в год). Темпы роста постепенно замедляются примерно к 15 годам у девочек и к 17 годам у мальчиков.Период наибольшего развития роста у женщин приходится на возраст 8–17 лет, определяя 23% среднего роста взрослых.

Роль питания в физическом развитии детей в этот период становится ещё более важной. К основным питательным веществам, необходимым для роста и развития, относятся белок, железо, кальций, витамин А, витамин D, йод и цинк. Кроме того, важную роль играют гормон роста и половые гормоны.

Многие исследования также показывают, что в последующие годы при правильном питании, активных занятиях спортом в здоровой окружающей среде и здоровом образе жизни рост человека продолжает немного увеличиваться до 25 лет у женщин и 28 лет у мужчин.

По данным VNE