Сидеть, скрестив ноги, вредит позвоночнику

Многие люди часто сидят, скрестив ноги, не подозревая, что это вредная привычка, которая является причиной многих опасных заболеваний и вредна для позвоночника и таза.

Такое положение сидя особенно вредно для людей со слабым здоровьем, поскольку оно может легко вызвать судороги в ногах, особенно при длительном сидении.

Ранний остеоартрит

Дегенерация часто встречается у людей в возрасте 40–60 лет из-за пожилого возраста, травм суставов в анамнезе, врожденного заболевания суставного хряща, а также частых нагрузок на суставы, связанных с профессиональной деятельностью или спортом. Однако в настоящее время это заболевание встречается и у многих молодых людей, причиной которого является частое сидение скрестив ноги.

При длительном сидении в таком положении нога сжимается и вынуждена долгое время выдерживать давление другой ноги, что приводит к дегенерации и износу колена, что приводит к дегенеративному артриту.

Правильная поза сидя

Кроме того, при сидении со скрещенными ногами коленная чашечка будет тереться о другие кости, вызывая боль в передней части коленного сустава. Если у вас уже есть боли в колене, сидение со скрещенными ногами приведет к сдавливанию и скручиванию дегенеративно измененного хряща, что усугубит состояние. Поэтому от этой привычки следует отказаться как можно скорее.

Плохое кровообращение

Сидение со скрещенными ногами приводит к застою крови в ногах, что приводит к отёкам лодыжек и голеней. Поэтому следует аккуратно массировать ноги от лодыжек до бёдер, чтобы снизить риск образования тромбов в кровеносных сосудах ног.

Повышенный риск варикозного расширения вен

Сидение со скрещенными ногами приводит к сдавливанию ног, нарушению кровообращения, повышению риска варикозного расширения вен, даже вызывает отек голеней, затрудняет заживление ран...

Влияние на репродуктивное здоровье

У мужчин сидение со скрещенными ногами повышает температуру внутри ног и вокруг половых органов, что влияет на выработку спермы.

Вызывает искривление позвоночника

Сидение со скрещенными ногами не только вызывает боль в ногах, отеки и варикозное расширение вен, но, что еще более опасно, оно также может стать причиной сколиоза, повреждения межпозвоночных дисков и т. д. из-за длительного нахождения в неправильной позе сидения.

Правильная поза сидя

Чтобы избежать вредного воздействия регулярного сидения со скрещенными ногами, лучшая поза для расслабления ног — вытянуть их прямо, поставить обе ступни на пол и расположить бедра перпендикулярно икрам.

Вы можете отрегулировать высоту сиденья, добавить деревянную подставку для ног или выбрать удобное положение сидя, вытянув ноги, как указано в инструкции. Если вы хотите изменить положение, можно слегка покачивать ногами в течение нескольких минут, а затем осторожно обхватить их за лодыжки.

Кроме того, для офисных работников, которым приходится долго сидеть, помимо положения ног можно скорректировать и другие положения тела, чтобы ограничить вредное воздействие на здоровье и вести более здоровый образ жизни, например: держите плечи прямо, сидите прямо, таз слегка наклоните вперед, не сгибайте запястья, так как регулярное сгибание запястий при печати на клавиатуре приводит к сдавливанию нервов в запястьях, что является причиной возникновения синдрома запястного канала.

По данным ВНН