Что следует есть людям с жирной кровью?
Если у вас высокий уровень холестерина, вам следует начать снижать его с помощью своего рациона.
Основная причина, по которой уровень жиров в крови превышает допустимые значения, — это диета, поэтому первое, что должен сделать пациент, — это обратить внимание на свой рацион и соответствующим образом скорректировать его, если он действительно хочет бороться с болезнью.
Рацион людей с жирной кровью уже не так свободен, как раньше, ведь если не следить за своим питанием, заболевание может усугубиться и существенно повлиять на здоровье. Обеспечение организма необходимым питанием необходимо, но нельзя пренебрегать лечением.
Продукты, богатые белком
Большинство из нас склонны игнорировать или недооценивать важность употребления богатой белком пищи. Достаточное и правильное потребление белка в рационе крайне важно. Он важен для снижения уровня липидов в крови и обладает множеством других преимуществ, таких как повышение уровня гемоглобина и ускорение заживления рубцов.
Людям с жирной кровью подходят богатые белком продукты — куриная грудка без кожи и рыба, поскольку они содержат низкий уровень холестерина, что снижает риск гиперлипидемии у пациентов.
Овощи и фрукты
Фрукты и овощи способствуют снижению уровня жира и холестерина в крови. Они богаты клетчаткой и необходимыми витаминами, которые помогают выводить опасные жиры, влияющие на кровь и организм.
Продукты, богатые клетчаткой
Организму необходимо определённое количество клетчатки в день. Недостаток клетчатки может привести ко многим другим заболеваниям. Фасоль, ячмень, бурый рис... снижают усвоение жира и холестерина, вырабатывая при этом полезный холестерин, укрепляющий иммунную систему.
Масла, снижающие уровень холестерина
Используйте оливковое, рапсовое, кукурузное, сафлоровое, соевое и подсолнечное масло. Доказано, что эти масла снижают уровень холестерина. Обратите внимание, что общее потребление жиров не должно превышать 30% от общего количества калорий.
Некоторые другие заметки
- Употребление большого количества чеснока также способствует нормализации уровня жирности крови.
- Каждую неделю как минимум три дня вместо мяса следует есть рыбу и один день — бобовые (тофу, стручковую фасоль, маш и т. д.).
- Если вы едите мясо, выбирайте постное мясо без жира, кожи и сухожилий.
- Если вы едите креветок, крабов и т. п., икру следует выбрасывать.
- Вам следует съедать не более двух куриных или утиных яиц в неделю.
- Вместо животных жиров следует использовать масло (соевое масло, подсолнечное масло, оливковое масло...).
- В течение дня следует пить много воды (включая зеленый чай),
Можно сказать, что диета для людей с жирной кровью также проста и понятна. Помимо снижения риска развития этого заболевания, она также помогает восполнить запасы многих необходимых организму питательных веществ, помогая оставаться здоровыми и красивыми. Поэтому вам стоит обратить особое внимание на «рецепты» выше.
