Отказ от курения приносит много пользы.

Непосредственные преимущества отказа от курения:

Аномально учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление во время курения нормализуются, если вы бросите курить.сигаретаВ течение нескольких часов уровень угарного газа в крови начинает снижаться. (Угарный газ снижает способность кислорода в крови задерживать дыхание.)

В течение нескольких недель состояние здоровья тех, кто бросил курить...сигаретаУлучшения будут включать уменьшение количества мокроты, а также исчезновение кашля и хрипов.

Уже через несколько месяцев после отказа от курения можно ожидать значительного улучшения функции легких.

В течение нескольких лет после отказа от курения риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней будет ниже, чем если бы человек продолжал курить.

Кроме того, у людей, бросивших курить, улучшится обоняние, и они будут получать больше удовольствия от еды.

Долгосрочные преимущества отказа от курения:

Отказ от курения снижает риск развития рака и многих других заболеваний, таких как болезни сердца и ХОБЛ, связанных с курением. Данные опросов показывают, что люди, бросившие курить, независимо от возраста, реже умирают от болезней, связанных с курением, чем те, кто продолжает курить.

Люди, бросившие курить до 40 лет, снижают риск преждевременной смерти от заболеваний, связанных с курением, примерно на 90%, а те, кто бросил курить в возрасте от 45 до 54 лет, снижают вероятность преждевременной смерти примерно на две трети.

Люди, бросившие курить, независимо от возраста, значительно увеличивают продолжительность своей жизни по сравнению с теми, кто продолжает курить. Те, кто бросил курить в возрасте от 25 до 34 лет, живут примерно на 10 лет дольше; те, кто бросил курить в возрасте от 35 до 44 лет, живут примерно на 9 лет дольше; те, кто бросил курить в возрасте от 45 до 54 лет, живут примерно на 6 лет дольше; и те, кто бросил курить в возрасте от 55 до 64 лет, живут примерно на 4 года дольше.

Снижает ли отказ от курения риск развития рака? Безусловно. Отказ от курения снижает риск смерти от рака. Хотя никогда не поздно воспользоваться преимуществами отказа от курения, еще полезнее бросить курить в молодом возрасте.

Риск преждевременной смерти и риск развития рака от курения зависят от многих факторов, включая стаж курения, количество выкуриваемых сигарет в день, возраст начала курения и наличие каких-либо заболеваний на момент прекращения курения. Для тех, кто уже перенес рак, отказ от курения снизит риск развития второго типа рака.

Будьте настойчивы и никогда не сдавайтесь: важно отметить, что никому не удается бросить курить с первой попытки. Не отчаивайтесь из-за каждой неудачи; оставайтесь сильными. Поймите, что те, кто успешно бросил курить, до этого тоже пережили несколько неудач.