Простые способы снижения воздействия радиации от мобильных телефонов на организм

Хотя все мобильные телефоны должны соответствовать пределу безопасности по удельному коэффициенту поглощения (SAR), на практике этот SAR все равно может увеличиться, если вы используете его неправильно или постоянно держите телефон близко к голове.

Вот несколько простых и легко реализуемых способов, которые помогут пользователям мобильных устройств снизить воздействие электромагнитного излучения (ЭМП) от своих мобильных телефонов.

1. При длительных звонках отдавайте предпочтение отправке текстовых сообщений или использованию наушников.

Вместо того, чтобы подносить телефон непосредственно к уху, попробуйте альтернативные варианты, например, отправку текстовых сообщений, использование проводной или Bluetooth-гарнитуры. Увеличение расстояния между устройством и телом значительно, даже экспоненциально, снижает воздействие электромагнитного поля. Даже простое расположение телефона на расстоянии нескольких сантиметров от головы может значительно снизить количество излучения, поглощаемого телом.

Этот совет особенно важен, если вам приходится совершать длительные звонки. Исследования показывают, что использование гарнитуры может снизить воздействие электромагнитного поля на 55–98% в зависимости от типа гарнитуры и расстояния от устройства.

Проводные гарнитуры обычно рекомендуются вместо Bluetooth, поскольку они излучают меньше излучения и не требуют постоянного беспроводного подключения. Тем не менее, Bluetooth-гарнитуры всё ещё являются хорошим вариантом, если вам нужно перемещаться или работать без помощи рук, при условии, что телефон не находится слишком близко к телу.

2. Ограничьте звонки в зонах со слабым сигналом

Когда вы совершаете звонок в месте со слабым сигналом сети, например, в подвале, лифте, удалённом районе или здании с плотной стеной, вашему телефону придётся прилагать больше усилий для поддержания соединения с ближайшей вышкой сотовой связи. В результате устройство автоматически увеличивает мощность передачи, излучая значительно более высокие уровни электромагнитного поля, чем обычно.

Многие не осознают, что прерванные звонки, потерянный сигнал или плохое качество звука часто являются признаками того, что ваш телефон излучает сильнейшие уровни излучения.

По оценкам, если вы регулярно совершаете звонки в условиях плохого сигнала сети дома или на работе, вы можете подвергаться воздействию излучения на 20–50 % больше, чем при нахождении в месте со стабильным сигналом.

Чтобы минимизировать это воздействие, избегайте звонков в местах со слабым сигналом или там, где звонки часто прерываются. Вместо этого, по возможности, отдавайте предпочтение отправке текстовых сообщений или звонкам по Wi-Fi. Сочетание этого совета с использованием наушников или громкой связи поможет ещё эффективнее снизить воздействие электромагнитного поля.

3. Включайте режим полета, когда играете в игры, особенно с детьми.

Когда дети играют на смартфонах, особенно в игры, не требующие подключения к интернету, им следует заранее включить режим «В самолете». Эта функция временно отключит все беспроводные соединения, включая мобильные сети, Wi-Fi и Bluetooth, тем самым практически полностью устраняя электромагнитное излучение устройства.

Это особенно важно для маленьких детей, поскольку их тела и черепа тоньше, и излучение поглощается быстрее и глубже, чем у взрослых. Хотя долгосрочные последствия ещё изучаются наукой, многие эксперты рекомендуют минимизировать воздействие ЭМП на детей, особенно по мере увеличения времени, проведённого за экраном.

В зависимости от того, сколько времени ребенок тратит на игры каждый день, этот простой прием может снизить воздействие радиации на него на 15–60% и более, особенно если игры в основном проходят офлайн и не требуют доступа в Интернет.

Если вам необходимо использовать Wi-Fi во время игры, вы все равно можете включить режим полета, а затем вручную снова включить Wi-Fi. Такой способ все равно ограничит большую часть излучения мобильной сети.

4. Держите телефон подальше от себя, когда спите, а еще лучше — за пределами спальни.

Многие люди имеют привычку держать телефоны рядом с кроватью, под подушкой, на тумбочке или даже в руках. Однако именно в это время организм наиболее уязвим к воздействию электромагнитного поля.

Во время сна иммунная система и биологические процессы восстановления интенсивно работают над восстановлением клеток, регенерацией энергии и поддержанием баланса организма. Постоянное воздействие излучения телефонов может нарушить цикл сна, повлиять на его качество и в долгосрочной перспективе привести к хронической бессоннице, нарушениям циркадных ритмов и подавлению иммунитета.

Даже если вы не пользуетесь телефоном во время сна, но на вашем устройстве включено сотовое соединение или соединение Wi-Fi, оно будет бесшумно излучать слабые, но постоянные радиоволны, особенно во время уведомлений, обновлений приложений или входящих вызовов.

Чтобы ограничить этот эффект, выполните одно из следующих действий:

- Расположите телефон на расстоянии не менее 1–2 метров, например, на столе или в соседней комнате.

- Включите режим полета, если вам нужен будильник, но не нужно получать уведомления ночью.

- Используйте физический будильник, чтобы полностью исключить зависимость от телефона во время сна.

Это небольшое изменение может снизить воздействие электромагнитного излучения на вас на 25–40 % и более, в зависимости от ваших привычек сна.

5. Избегайте ношения телефона в переднем кармане, особенно это касается мужчин.

Передний карман брюк — одно из самых распространённых и опасных мест для хранения мобильного телефона, особенно для мужчин. Многие не понимают, что телефоны не предназначены для длительного ношения близко к телу, особенно в чувствительных зонах, таких как пах.

Когда вы кладете телефон в карман, даже если он не используется, устройство непрерывно излучает сигналы сотовой связи, Wi-Fi или Bluetooth, которые генерируют электромагнитное излучение на чрезвычайно близком расстоянии от репродуктивных органов.

Несколько исследований связывают частое воздействие электромагнитного излучения со снижением качества спермы у мужчин. Недавние исследования показали, что у 25–30% мужчин репродуктивного возраста наблюдается снижение количества и подвижности сперматозоидов, что может быть отчасти связано с привычкой носить телефон в кармане.

Хотя окончательного вывода о долгосрочных последствиях пока нет, эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что необходимо ограничить воздействие электромагнитных волн на чувствительные зоны.

Когда не пользуетесь телефоном, держите его в рюкзаке, кармане пальто или на столе. Это простая мера предосторожности, которая может существенно повлиять на ваше репродуктивное здоровье в долгосрочной перспективе.

6. Ограничьте использование телефона во время вождения или поездки на поезде.

Использование мобильного телефона за рулём уже давно вызывает опасения из-за его способности отвлекать водителя и приводить к авариям. Но даже если вы просто звоните или просматриваете информацию в телефоне в машине или поезде, риск для здоровья от электромагнитного поля немал.

Это связано с тем, что металлические конструкции транспортных средств (например, кузова автомобилей и кораблей) имеют тенденцию отражать и усиливать радиоволны, заставляя сигналы многократно отражаться друг от друга, создавая эффект «резонансной камеры». В результате ваше тело может поглощать более высокие уровни излучения, чем обычно, особенно если вы используете телефон на близком расстоянии, например, подносите его к уху.

Кроме того, при перемещении через различные зоны покрытия вашему телефону приходится постоянно искать базовые станции и переключаться между ними. В результате устройство излучает волны большей мощности для поддержания стабильного соединения, что приводит к резкому росту уровня излучения, иногда достигая максимально допустимого значения.

Поэтому, если вам нужно воспользоваться телефоном в дороге, используйте гарнитуру или режим громкой связи. Это небольшая привычка, которая может принести большую пользу, если вы каждый день в пути.

7. Всегда держите телефон лицевой стороной наружу, не подносите его близко к телу.

Простой, но малоизвестный факт: положение телефона в кармане или при ношении с собой также влияет на уровень электромагнитного излучения. Многие современные модели телефонов имеют переднюю панель (экран), на которой расположены основные компоненты радиосвязи, такие как антенны Wi-Fi, сотовая связь и датчики.

Если вы держите телефон экраном вниз, близко к телу, излучение, испускаемое телефоном, будет напрямую воздействовать на ваши внутренние органы, находящиеся на максимально близком расстоянии.

Напротив, если вы расположите телефон задней панелью к себе, расстояние между передатчиком и вашим телом косвенно увеличится за счёт толщины самого устройства. Даже изменение расстояния всего на несколько миллиметров может значительно снизить количество поглощаемого телом излучения, поскольку интенсивность электромагнитного излучения уменьшается экспоненциально с увеличением расстояния.

Этот совет особенно важен, если вы обычно носите телефон в кармане, нагрудном кармане или при себе. Однако, даже если вы держите телефон в руках лишь изредка или близко к телу во время работы, для обеспечения оптимальной безопасности следует учитывать позу и положение тела.

Это не замена соблюдению дистанции от устройства, но это эффективная дополнительная мера, которая поможет вам снизить риск, не меняя слишком сильно свои повседневные привычки.

8. Ограничьте использование мобильных телефонов во время беременности.

Во время беременности организм матери и развивающийся в утробе ребёнок чрезвычайно чувствительны к воздействию окружающей среды. Электромагнитное излучение мобильных телефонов может вызывать беспокойство.

Поэтому ограничение использования, ношения и воздействия мобильных телефонов во время беременности является важной мерой предосторожности для защиты здоровья как матери, так и плода.

Это связано с тем, что плод находится на этапе быстрого развития и чрезвычайно уязвим для неестественных электромагнитных полей и излучений, которые могут повлиять на развитие мозга и других жизненно важных органов.

Исследования показали, что длительное воздействие ЭМП во время беременности может быть связано с проблемами развития, включая такие расстройства, как аутизм у младенцев.

Чтобы обеспечить оптимальное развитие ребенка, минимизируйте воздействие ЭМП, это будет способствовать естественному развитию вашего ребенка, помогая минимизировать потенциальные риски от излучения телефона.

Эксперты рекомендуют беременным женщинам ограничить использование мобильных телефонов без необходимости и держать телефон подальше от тела, чтобы защитить здоровье как матери, так и ребенка.

9. Отключайте беспроводные соединения, такие как Bluetooth, Wi-Fi и точки доступа, когда они не используются.

Многие люди имеют привычку постоянно оставлять Bluetooth, Wi-Fi или точку доступа включёнными, даже когда в этом нет необходимости. Однако все эти функции используют радиочастоты (РЧ) — тихий, но постоянный источник электромагнитного излучения (ЭМП) вокруг вас. Одновременное включение этих подключений приводит к тому, что ваше мобильное устройство испускает несколько потоков излучения одновременно, значительно увеличивая воздействие на вас.

Особенно при совершении звонка с активными Bluetooth, Wi-Fi и точкой доступа уровень удельного поглощения излучения (SAR) может превышать рекомендуемый порог безопасности. Простое отключение ненужных подключений позволит значительно снизить уровень нежелательного ежедневного воздействия радиации.

10. Используйте поясную сумку или ремень для переноски телефона.

Вместо того, чтобы класть телефон в передний или задний карман, которые находятся близко к чувствительным органам, попробуйте использовать поясную сумку или ремень, чтобы создать физическое расстояние между устройством и телом. Это простое, но эффективное решение, особенно если вы носите телефон с собой весь день.

Поскольку уровень радиационного воздействия быстро уменьшается с расстоянием, перемещение устройства на расстояние всего в несколько сантиметров может снизить излучение ЭМП на 10–20% в зависимости от условий сети.

Хотя до сих пор нет научных доказательств, подтверждающих вредное воздействие электромагнитных волн на здоровье человека, внесение небольших изменений в привычки использования мобильного телефона может помочь снизить потенциальные риски.