Табу после обильной еды

После еды кровь приливает к селезенке и желудку.дайджестЕда. Следовательно, выполнение действий, влияющих на кровообращение, после еды может вызвать вздутие живота и несварение:

Делайте упражнения

Интенсивные физические упражнения усиливают приток крови к мышцам, из-за чего селезёнке и желудку не хватает энергии для переваривания пищи, что вызывает дискомфорт. После еды следует совершать лишь лёгкую прогулку.

Если вы хотите заняться бегом или энергичной тренировкой, делайте это через 30–60 минут после еды, в идеале — через 2 часа. Примерно через 30 минут после попадания пищи в желудок он начнёт опорожняться.

Чистить зубы

Фотоиллюстрация: Broomfielddentists

Чистка зубов сразу после еды может показаться полезной, но стоматологи не рекомендуют этого делать. Исследования показали, что когда слюна начинает расщеплять пищу, среда во рту становится более кислой, а зубная эмаль — более мягкой.

Чистка зубов сейчас повредит эмаль, поэтому сначала прополощите рот ополаскивателем. Примерно через 15–20 минут почистите зубы щёткой или зубной нитью.

Спать

Сон сразу после еды замедляет обмен веществ и физиологические функции организма. Это не только вредит пищеварению, но и способствует накоплению жира и может вызвать гастроэзофагеальный рефлюкс.

Если вы хотите вздремнуть, вам следует отдохнуть через 30 минут после еды. Если вы ужинаете, вам следует поесть за 3 часа до сна.

Кроме того, когда еда попадает в рот, организм даёт сигнал пищеварительной системе начать работу. Если вы засыпаете, организм не может полноценно отдохнуть.

Еда будет поступатьжелудоксверху вниз. Горизонтальное положение тела предотвратит попадание пищи в желудок. Если вы хотите спать, сидите, откиньтесь на спинку кресла или спите на правом боку.

Пейте ледяную воду

Фотоиллюстрация: Broomfielddentists

Летом многие чувствуют себя бодрее, выпив ледяной воды. Однако в это время года желудок быстро охлаждается, кровеносные сосуды сужаются, что влияет на процесс пищеварения и вызывает спазмы в желудке.

Лед следует употреблять не ранее, чем через час после полноценного приема пищи, чтобы избежать резкого раздражения желудка и кишечника.

Ванна и массаж

Купание и массаж улучшают кровообращение. Теплая и горячая вода расширяет кожу и ускоряет кровообращение. Поэтому принимать ванну следует через 30 минут после еды.

Массаж же использует внешнее давление для притока крови к надавливаемому участку кожи. Это влияет на количество крови, поступающей в селезенку и желудок для переваривания пищи.