Что нужно знать, чтобы предотвратить преждевременное старение глаз

Со временем старение глаз происходит параллельно с естественным старением организма. Это наиболее заметно по постепенному ухудшению зрения и его ограничению. Старение глаз наиболее заметно в возрасте 45 лет и старше. Старение глаз может начинаться постепенно, проявляясь такими симптомами, как затуманивание зрения, усталость глаз, сухость глаз... и в долгосрочной перспективе может привести к опасным заболеваниям, таким как катаракта и макулярная дегенерация, а также к многочисленным рискам слепоты.

Не надевайте очки, выходя на улицу:Выходя на солнце без очков, глаза подвергаются прямому воздействию ультрафиолетовых лучей или вредного коротковолнового излучения (HEV) солнечного света – это также одна из причин, ускоряющих процесс старения. Длительное воздействие солнечного света может привести к солнечным ожогам поверхности глазного яблока, макулярной дегенерации, катаракте и даже раку век. Интенсивное ультрафиолетовое излучение солнечного света напрямую воздействует на хрусталик и сетчатку глаза и повреждает их, изменяя структуру и соотношение белковых компонентов хрусталика, вызывая катаракту. Регулярное воздействие пыли, токсичных химических веществ или загрязненной воды приводит к накоплению множества вредных окислителей, разрушению эндотелиальных клеток сетчатки, повреждению зрительных клеток и ухудшению зрения.

Чтобы предотвратить преждевременное старение глаз, следует употреблять в пищу продукты, полезные для глаз, такие как зеленые овощи, фрукты...

Частое протирание глаз:Кожа вокруг глаз очень чувствительна. Частое трение глаз может повредить мелкие кровеносные сосуды под кожей, что приводит к отёкам, опущению век, тёмным кругам под глазами, особенно «гусиным лапкам» в уголках глаз. Длительное трение глаз может привести к истончению и деформации роговицы, что приводит к ухудшению зрения даже при ношении очков.

Курение:Сигаретный дым содержит бесчисленное количество свободных радикалов, которые могут повредить глаза. Независимо от того, курите ли вы активно или пассивно, вдыхание сигаретного дыма увеличивает риск таких заболеваний глаз, как катаракта, макулярная дегенерация и синдром сухого глаза. Более того, курильщики подвергаются риску слепоты в четыре раза выше, чем некурящие.

Неправильное питание:Если вы едите слишком много фастфуда, но не едите овощи и фрукты, ваши глаза не будут получать достаточного количества витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот, что приведёт к быстрой утомляемости и старению. Для поддержания здоровья и яркости глаз необходима рациональная диета с большим количеством фруктов, овощей, мяса и рыбы в сочетании с регулярными ежедневными физическими упражнениями, что поможет предотвратить риск развития возрастных заболеваний глаз.

Недостаток сна:Недостаток сна приводит к покраснению глаз, темным кругам под глазами, подергиванию век, сухости глаз и затуманенному зрению.

Недостаточное употребление воды приводит к быстрому высыханию и утомлению глаз:Употребление менее 8 стаканов воды в день в сочетании с диетой с высоким содержанием натрия может привести к обезвоживанию организма, в результате чего слёзные железы не смогут вырабатывать достаточное количество воды для питания и поддержания увлажненности глаз. Недостаточное потребление воды в день приводит к сухости, покраснению глаз и отёчности век, поэтому для поддержания всех жизненно важных функций организма необходимо выпивать около 2 литров воды ежедневно.

Постоянное использование компьютеров и телефонов:Ежедневно мы проводим много времени за экранами компьютеров, телефонов или планшетов, что является одной из причин повреждения глаз. Эти устройства излучают синий свет, поэтому слишком долгое смотрение на них приводит к усталости глаз и затуманиванию зрения. Это состояние приводит к сухости и раздражению глаз.

Иллюстрация фото.

Слишком долгое ношение контактных линз:Может вызывать микротравмы, то есть небольшие повреждения, обычно незаметные. Симптомы обычно включают дискомфорт и раздражение глаз. Царапины, не обработанные немедленно, могут превратиться в рубцы, а при длительном хранении могут вызвать язвы роговицы, снижение зрения и даже слепоту. Кроме того, пользователи контактных линз подвержены риску заражения бактериями, грибками, вирусами и паразитами через раствор для очистки линз.

Побочные эффекты лекарств, вредящих глазам:Ингредиенты антидепрессантов, антигипертензивных препаратов и гистаминов могут вызывать сухость глаз. Вы можете почувствовать «песок в глазах», затуманенное зрение, покраснение или слезотечение. Избегайте нахождения в задымленных и ветреных местах, так как это может ухудшить ваше состояние и привести к необратимой потере зрения.

Меры защиты глаз летом

При попадании пыли или грязной воды в глаза, избегайте их трения. Вы можете поморгать глазами в чашке с чистой водой. Если это не помогает, обратитесь в медицинское учреждение к окулисту, чтобы удалить пыль, удалить посторонние предметы и нанести антисептик. Защитите глаза при воздействии солнечного света, особенно в полдень: носите широкополую шляпу, пользуйтесь солнцезащитным кремом, носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром... Не смотрите на небо невооруженным глазом, даже когда облачно, избегайте смотреть на яркий свет, такой как сварочные горелки или на солнце во время солнечного затмения. Не плавайте в местах с грязной водой, которая не является гигиенической. Не трите глаза грязными руками. Чтобы дать глазам время отдохнуть, если вам приходится непрерывно работать с электронными устройствами или компьютерами, через 30-60 минут работы закройте глаза на несколько секунд, чтобы они расслабились.

Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, полезные для глаз, такие как зеленые овощи, фрукты, печень, плоды галактонии, орехи...

Примечание:Вам следует регулярно проверять зрение два раза в год, чтобы выявить заболевания глаз на ранней стадии и начать своевременное лечение. Если у вас есть такие неприятные симптомы, как затуманенное зрение, слезотечение, боязнь света, раздражение глаз, ощущение песка в глазах, вам следует обратиться к офтальмологу для обследования и постановки точного диагноза. Не используйте глазные капли без назначения врача.