Что нужно сделать сейчас, чтобы предотвратить жировую дистрофию печени.

Одна треть людей страдает неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) в первую очередь из-за избыточного веса и нездорового образа жизни. Вот несколько советов от американского диетолога, которые помогут вам предотвратить это заболевание.

По словам Кристин Киркпатрик, известного американского диетолога из Института здоровья Кливлендской клиники в Огайо, печень является одним из важнейших органов в человеческом организме.

Однако треть людей с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) в первую очередь имеют избыточный вес и ведут нездоровый образ жизни. Это заболевание может прогрессировать, приводя к циррозу, печеночной недостаточности и раку печени.

Кроме того, по данным Американского онкологического общества, заболеваемость раком печени в стране удвоилась с 1980-х годов, что делает его одним из самых быстрорастущих и опасных видов рака в Америке.

Кристин Киркпатрик, известный американский диетолог.

Чтобы сохранить здоровье печени и предотвратить заболевания печени, диетолог Кристин Киркпатрик предлагает шесть простых советов:

1. Не сидите только на одном месте.

Физические упражнения — это не только полезная привычка, но и ключ к профилактике всех заболеваний печени. Исследование, проведенное учеными из Ливерпульского университета в Англии, показало, что нет необходимости в детальном планировании физической активности; достаточно просто регулярно заниматься физической активностью, например, ходить пешком, чтобы улучшить функцию печени.

Регулярные пробежки необходимы для снижения риска развития жировой дистрофии печени.

Исследования показывают, что количество жира в печени можно уменьшить даже у людей, не занимающихся интенсивной физической активностью, если они встанут с дивана и будут больше двигаться.

2. Сбросить вес, уменьшить жировые отложения в области талии.

Исследование 2016 года показало, что у людей с окружностью талии более 90 см у женщин и 101 см у мужчин выше риск развития жировой болезни печени.

Этот риск зависит не только от индекса массы тела (ИМТ) или степени ожирения, но и от количества жира, накопленного в области талии.

3. Пейте чистый кофе.

Исследования экспертов Медицинской школы Университета Северной Каролины (США) показывают, что ежедневное употребление достаточного количества чистого кофе не только снижает риск развития жировой дистрофии печени, но и может улучшить состояние печени.

Употребление кофе может помочь снизить риск развития цирроза печени.

Авторы исследования также обнаружили, что употребление кофе может помочь снизить риск развития цирроза печени. Кроме того, кофе без кофеина и травяные чаи также полезны для печени.

4. Значительно сократите потребление сахара.

Существует множество факторов риска развития жировой болезни печени, и сахар считается одним из них. Фруктоза метаболизируется преимущественно в печени, вызывая накопление жира в печени и повышая риск неалкогольной жировой болезни печени.

5. Добавьте в свой рацион куркуму и порошок карри.

Куркума содержит куркумин, активный ингредиент, играющий важную роль в минимизации негативных последствий неалкогольной жировой болезни печени и других заболеваний печени.

Однако исследования показали, что куркумин не всегда хорошо усваивается. Диетолог Кристин Киркпатрик рекомендует использовать порошок карри (смесь специй, содержащую такие ингредиенты, как корица, имбирь, кардамон, горчица и перец) для улучшения усвоения и пользы для печени.

6. Употребляйте в пищу много продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами.

Все продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, могут способствовать улучшению функции печени. К продуктам, богатым омега-3, относятся дикий лосось, сардины, семена чиа, семена льна, грецкие орехи и соевые продукты.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

И последнее, но крайне важное замечание: немедленно прекратите использование коммерческих средств для детоксикации печени.

Печень — это орган, отвечающий за фильтрацию и выведение всех токсинов из организма. Вместо того чтобы тратить деньги на дорогие детокс-продукты или лекарства, Кристин Киркпатрик советует сосредоточиться на диете, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, полезными жирами, а также приобрести качественную обувь для ходьбы.

Согласно Khoe365