Чего следует избегать в последние 3 месяца беременности

В течение последних трех месяцев беременности беременным женщинам следует быть более осторожными в своем питании, путешествиях, а также в некоторых повседневных привычках.

Поскольку в это время плод практически чувствует всё, что происходит вокруг матери, беременным женщинам следует избегать действий, которые могут повлиять на плод.

Питание беременных женщин в последние 3 месяца

Белок:

Белок – это вещество, необходимое для развития плода и выработки материнского молока для подготовки к рождению ребёнка. Белок содержится в большом количестве в рыбе, курице, молоке, бобах, семечках подсолнечника, тыквенных семечках, миндале... Однако необходимо ограничить употребление продуктов с высоким содержанием ртути, таких как акула, рыба-меч, королевская макрель, рыба-плитка, консервированный тунец...

Толстый:

Жиры способствуют здоровому развитию мозга и нервной системы. Они содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах, натуральном арахисе и т. д. Ограничьте употребление продуктов, содержащих обработанные насыщенные жиры, таких как картофель фри, жареное мясо и т. д.

Карп полезен для беременных женщин.

Железо и кальций:

Во время беременности матери будет не хватать большого количества железа и кальция, необходимых для развития скелета и питания ребёнка. Даже в последние 3 месяца беременности беременной женщине и плоду по-прежнему необходимо получать достаточное количество кальция и железа из натуральных продуктов, а также принимать добавки железа, фолиевой кислоты или кальция по назначению врача. Продукты, богатые кальцием: обезжиренный йогурт, соевое молоко, апельсиновый сок, зелёные листовые овощи, тофу... Продукты, богатые железом: говядина, свинина...

Увеличьте потребление витаминов, минералов и клетчатки:

Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами, минералами, микроэлементами и клетчаткой, таких как зелёные овощи, свежие фрукты, злаки, маниока..., чтобы беременные женщины могли лучше и легче усваивать кальций и железо. В то же время им необходимо выпивать достаточное количество воды (2,5 литра в день), чтобы избежать запоров и повысить иммунитет как матери, так и плода.

Витамины, минералы и клетчатка

Чтобы обеспечить безопасность ребенка до рождения и сохранить здоровье матери, готовой к родам, женщинам следует избегать следующего:

Не ешьте сырую пищу

Лозунг «Не ешьте сырую пищу во время беременности» наверняка слышен много раз с самого начала беременности, но его всё равно необходимо повторять, поскольку многие матери считают, что на этом этапе у плода полностью сформированы все органы, поэтому есть легче. На самом деле, матери, питающиеся сырой пищей, очень подвержены инфекциям, поскольку в ней могут содержаться паразиты токсоплазмы или кишечная палочка. Женщинам также следует отказаться от остатков еды в холодильнике, полуфабрикатов и продуктов, содержащих добавки и консерванты.

Фрукты

Ограничьте употребление острой пищи

Хотя мы знаем, что специи делают наши блюда вкуснее и привлекательнее, мамам следует ограничить употребление острых, острых блюд, таких как перец и чили, поскольку они могут вызвать проблемы с пищеварением. Эти специи даже вредны для развития ребёнка. Мамам также следует избегать готовых смесей специй, поскольку они могут содержать искусственные ароматизаторы.

Сидеть много часов

Независимо от того, находитесь ли вы дома или в офисе, не стоит слишком долго сидеть в одном положении. Многочасовое сидение может вызвать боли в спине и давление на живот. Помните, что на этом сроке беременности ваш ребёнок занимает много места в вашем животе. Чаще вставайте и ходите — ваш малыш будет вам очень благодарен.

Долгое сидение вредно для беременных женщин.

Избегайте шумных мест

Даже если ваш ребёнок ещё находится в утробе матери, громкие звуки могут беспокоить его и повлиять на развитие его слуха. Поэтому следует избегать громких звуков, ссор и громкой музыки.

Стресс

Чтобы родить здорового и умного ребёнка, беременным женщинам следует минимизировать как физические, так и психологические нагрузки. Игнорируйте раздражающие и неприятные вещи, ограничьте тяжёлую работу, требующую много думать, и находите время для отдыха и расслабления. Матери должны знать, что то, как чувствуют себя матери во время беременности, будет ощущать и ребёнок.

Путешествия на большие расстояния

В течение последних трёх месяцев, особенно с 37-й недели беременности, ребёнок может родиться в любой момент. Чтобы избежать непредвиденных ситуаций, таких как роды по дороге в больницу, роды в дороге..., матерям следует ограничить длительные поездки. Длительные поездки также могут утомлять матерей, что негативно сказывается на плоде.

Беременность — особый период в жизни женщины, когда матери предстоит взять на себя всю ответственность за развитие маленького существа. Живите ответственно и избегайте всего, что вредит плоду, мама!

Согласно Life & Law