Чудеса воды для тела

Опрос, проведенный компанией Sodastream — американским производителем домашних автоматов для газированной воды — показал, что четверть взрослых выпивает достаточно много воды — 2 литра в день, однако 15% респондентов признались, что пьют больше алкоголя, чем воды, и многие предпочитают воде чай или кофе, сообщает Mirror.

Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать тело в форме. Фото: Shutterstock

Что происходит с организмом при обезвоживании?

Каждую секунду в нашем организме происходят миллиарды реакций, и все эти реакции требуют воды, говорит Чиди Нгваба, клинический директор Института медицины образа жизни в Великобритании. Сильное обезвоживание может быть опасным для жизни, даже лёгкое обезвоживание может привести к различным проблемам со здоровьем: от головных болей и проблем с пищеварением до потери концентрации.

Недавнее исследование Университета Лафборо (Великобритания) о влиянии обезвоживания на водителей показало, что водители с обезвоживанием чаще совершают ошибки во время двухчасовой поездки, чем водители с нормальным уровнем жидкости; количество ошибок сопоставимо с количеством ошибок у водителей, находящихся за рулем с превышением допустимой концентрации алкоголя.

Многие врачи считают, что низкий уровень обезвоживания может быть причиной множества проблем со здоровьем, включая СХУ (синдром хронической усталости) — состояние, вызывающее хроническое ежедневное обезвоживание и истощение неизвестной причины.

Признаки обезвоживания?

Признаками легкого обезвоживания могут быть усталость, головная боль, головокружение, плохая концентрация внимания, раздражительность, редкое мочеиспускание и темная моча, запор, неприятный запах изо рта...

Сколько воды нужно пить, чтобы избежать обезвоживания?

Вопрос в том, сколько воды достаточно? Это зависит от размеров вашего тела, уровня активности и погоды. Самый простой способ определить, достаточно ли вы пьёте воды, — по цвету мочи. Если моча светло-жёлтая и яркая, вы пьёте достаточно воды.

Можно ли заменить фильтрованную воду другими видами воды?

По мнению экспертов, фильтрованная вода — самый дешёвый вид воды, она не содержит большого количества калорий, способствующих набору веса, и не требует времени на приготовление воды, как, например, чая или кофе. Продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи, восполняют общий объём жидкости в организме, в то время как бутилированная вода, например, фруктовые соки или смузи, содержит лишь много сахара.

Чудесное воздействие воды на организм

По словам г-на Чиди, вода способствует ощущению сытости и посылает в мозг сигнал о насыщении, тем самым отключая сигнал голода. Она также помогает ускорить метаболизм, чтобы сжигать больше усвоенной энергии и не набирать вес.

Кроме того, обильное питье воды способствует снижению артериального давления и улучшению пищеварения, что особенно полезно для людей, часто страдающих запорами из-за недостатка воды. Вода способствует эффективной детоксикации почек, улучшает концентрацию внимания, уменьшает головные боли и способствует усвоению питательных веществ в организме.

По данным ТНО