Вредные продукты, которые следует исключить из меню

Заправки для салатов, хлопья и газированные напитки — это продукты, от которых следует отказаться, если вы хотите сбалансировать свое питание.

Вещества или смеси в этих продуктах вредны для здоровья и даже приводят к опасным заболеваниям.

Рисовый пирог

Рисовые лепешки повышают уровень сахара в крови.

Гликемический индекс (ГИ) рисовых лепёшек может достигать 91 (чистая глюкоза равна 100), что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Это негативно сказывается на потере веса и здоровье.

Сейтан

Сейтан — популярное вегетарианское блюдо, однако оно может вызвать аллергию на глютен.

Сейтан — популярный азиатский продукт и популярный вегетарианский заменитель мяса. Однако, в отличие от других заменителей мяса, он производится не из сои, а из пшеницы. Пшеничная клейковина — это белок, который может вызывать аллергические реакции. Нет исследований, подтверждающих, что сейтан повышает риск аллергии на глютен, но чрезмерное употребление этого белка может усугубить проблему.

Акула

Рыба — популярный выбор для любого блюда благодаря содержанию полезных омега-3. Однако с акулами дела обстоят иначе. Хотя акула содержит столько же омега-3, сколько и тунец, в ней содержится в три раза больше ртути. Косатки также богаты ртутью и бедны омега-3. Лосось — лучший выбор для получения большого количества омега-3 и ограниченного количества ртути.

Сладкие напитки

Пустые калории в газированных напитках насыщают, но не дают ощущения сытости. Кроме того, простые сахара снижают уровень хорошего холестерина и повышают уровень триглицеридов — оба фактора повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление сладких напитков также нарушает противовоспалительный баланс организма, затрудняя восстановление после физических нагрузок и увеличивая риск развития хронических заболеваний.

Вместо того чтобы покупать банку газировки или сладкого чая, выбирайте воду или другой напиток с нулевым содержанием калорий.

По словам Зинга