Что будут делать люди, которые знают, как оставаться здоровыми, проснувшись?

1. Расчешите волосы пальцами.

Не стоит недооценивать мелкие движения пальцев и кожи головы, они очень полезны для нашего здоровья. Просыпаясь утром, расчёсывайте волосы пальцами, чтобы массировать меридианы головы, ускорять кровообращение, улучшать память и улучшать её. Для людей среднего и пожилого возраста расчёсывание волос пальцами по утрам также может предотвратить болезнь Альцгеймера.

2. Откройте дверь, чтобы впустить в дом утренний солнечный свет.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), открывание окон рано утром не только впускает солнечный свет, освещая помещение, но и проветривает его, и, что немаловажно, помогает нам вести здоровый образ жизни.

Солнечный свет также является лучшим естественным источником витамина D для организма, помогая поддерживать хорошее настроение, а также выработке серотонина — естественного химического вещества в мозге и организме, функция которого — поддерживать хорошее настроение.

3. Медитируйте

Проснувшись, можно посидеть в постели и немного помедитировать. Не стоит недооценивать роль медитации. Она может эффективно помочь людям облегчить боль, снизить стресс и улучшить концентрацию.

Стандартная поза для медитации — сидеть, скрестив ноги, выпрямив спину и закрыв глаза. Если вам неудобно сидеть, скрестив ноги, вы можете выбрать другую удобную позу. Сев, сосредоточьтесь на дыхании: сделайте глубокий вдох, расширяя живот, и медленно выдохните.

4. Пейте воду утром.

Стакан воды утром также очень важен для здоровья. После ночного сна организм обезвоживается, ему необходимо восполнить потерянную за ночь жидкость и запустить работу кишечника. Кроме того, употребление воды рано утром также очень эффективно повышает вязкость крови.

5. Упражнения на растяжку

После ночного сна тело часто просыпается вялым и безжизненным. Чтобы преодолеть это, можно приучить себя к упражнениям на растяжку. Это поможет обеспечить приток крови к мышцам и быстрее проснуться после долгого сна.

6. Дефекация

Посещение туалета по утрам также является полезной привычкой для здоровья, она способствует очищению организма и выведению шлаков из кишечника. Если у вас нет такой привычки, не переживайте слишком сильно: увеличивайте потребление клетчатки каждый день, а затем учитесь вставать рано и ходить в туалет по необходимости. Постепенно, со временем, ваш организм выработает привычку ходить в туалет вовремя.

7. Утренняя ванна

Многие люди не имеют привычки принимать душ по утрам, потому что просыпаются поздно и хотят поспать подольше, не зная, насколько это полезно для здоровья.

Утренний душ не только очищает тело, но и помогает расслабиться и ускоряет кровообращение. Это особенно необходимо людям, занимающимся умственным трудом.

8. Ешьте питательный завтрак.

В современном ритме жизни многие пропускают завтрак, не осознавая, насколько важен этот период и как идеальное время для восстановления сил. Полноценный завтрак не только восполняет запасы энергии после сна, но и способствует здоровью пищеварительной системы.