Вредные привычки, которые вредят вашему здоровью в холодные дни

Недостаточное употребление воды, ношение слишком теплой одежды, долгий сон... — ошибки, которые многие люди часто совершают в холодное время года.

По данным сайта The Health Site, зимние изменения влияют на организм по-разному. Поэтому люди подвержены таким заболеваниям, как грипп, кашель, аллергии, лихорадка... Вместо того, чтобы попытаться адаптироваться, мы склонны лениться и замыкаться в себе, чтобы справиться с зимним холодом. Это невольно привело к появлению вредных привычек, вредных для здоровья.

Пейте меньше воды

Зимой мы не чувствуем жажды, как летом. Более того, зимой люди менее активны, нормальные движения также ограничены, поэтому организм не испытывает жажды.

По данным Британской диетической ассоциации, каждому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день для поддержания водного баланса, даже зимой. Недостаток воды приводит к обезвоживанию организма, что приводит к множеству заболеваний и проблем со здоровьем, таких как болезни почек, расстройство желудка...

Слишком много одежды может привести к перегреву тела и усиленному потоотделению. Фото: Boldsky.

Ношение слишком большого количества одежды

Чтобы согреться зимой, люди обычно надевают больше одежды, особенно тёплой. Возможно, вам будет теплее, но эксперты в области здравоохранения предупреждают, что это неразумно.

Слишком много одежды может привести к перегреву тела и потоотделению, затрудняя движения. Когда пот испаряется, не имея возможности выйти наружу, нам становится холодно. Лучший способ сохранить тепло зимой — носить достаточно одежды, чтобы поддерживать кожу влажной.

Надевайте носки в постель

Многие считают, что перчатки и носки — лучший способ согреть эти две части тела, которые часто мерзнут. Однако это неэффективный способ борьбы с холодом.

По словам учёных, это единственные две части тела, которые помогают человеку адаптироваться к сезонным перепадам температур. Поэтому ношение носков, даже перчаток, во время сна затрудняет кровообращение, особенно отток крови от конечностей к сердцу. Это повышает риск образования тромбов в конечностях.

Ешьте и пейте с комфортом

Зима — это время года, когда люди, как правило, едят больше, чтобы накопить энергию для поддержания тепла и борьбы с суровой стужей. Жареные и жирные блюда чаще всего выбираются из других продуктов. Однако они вредны для здоровья. Простой способ удовлетворить свои потребности в питании, оставаясь здоровыми, — есть больше свежих продуктов, овощей и фруктов.

спать в

В холодную погоду часто легче заснуть, особенно укутавшись в тёплое одеяло. Но это также затрудняет утреннее пробуждение и даже дневной сон. С научной точки зрения, наш нормальный цикл сна и бодрствования нарушается привычкой спать дольше обычного. С наступлением зимы людям, привыкшим к этому циклу сна, приходится прилагать немало усилий, чтобы вернуть свой организм к нормальному режиму сна.

Сушить одежду в помещении

Это распространённая, но вредная привычка в каждой семье в дождливые зимние дни. Это чрезвычайно опасно, когда влажная одежда подвергается воздействию тепла, что приводит к непреднамеренному распространению вредных бактерий и усилению респираторных инфекций, особенно у детей и пожилых людей. Если вы сушите одежду в помещении, не забывайте открывать окна для лучшей вентиляции.

По данным VOV.VN