Привычки, вызывающие заболевания в холодную погоду, которых следует избегать

Выпивая чашку горячей воды перед выходом на улицу, вы расширяете кровеносные сосуды, и вы становитесь более восприимчивыми к простуде.

1. Используйте капли в нос перед выходом на улицу.

Холодная погода приводит к сужению носовых ходов (полостей, в которых находятся пазухи). Если попытаться улучшить ситуацию с помощью назальных капель, слизистая оболочка носа не сможет защищать от микробов и согреваться при вдыхании холодного воздуха. Лучше высморкаться перед выходом на улицу.

2. Выходя на улицу, дышите ртом.

Дыша ртом, вы не можете согревать воздух и увлажнять его, что увеличивает риск развития стенокардии. Дышать нужно только носом, медленно и глубоко.

3. Закройте нос и рот шарфом.

Вдыхание холодного воздуха может вызвать боль в груди, бронхит и раздражение кожи. Поэтому ношение маски или прикрытие носа и рта шарфом поможет избежать этих проблем.

4. Бегите домой, когда замерзаете

Вместо того, чтобы бежать домой со всех ног в холод (особенно если идёт дождь и холодно), лучше посидеть несколько минут в тёплом месте (например, в магазине или кафе), чтобы согреться и восстановить дыхание, а затем продолжить путь. Не заставляйте своё тело работать быстрее и интенсивнее в холодную погоду.

5. Носите тесную одежду и обувь.

Оба этих фактора приводят к тому, что ваше тело быстрее замерзает в холодную погоду. Правильно подобранная одежда не будет препятствовать притоку крови к органам.

6. Пейте горячие напитки за 30 минут до выхода на улицу.

Горячий чай (или любой другой горячий напиток) усиливает кровообращение и повышает защитные силы организма. Но он также вызывает расширение кровеносных сосудов. Это означает, что на холоде температура тела быстро понижается. Если вам действительно нужно что-то выпить перед выходом на улицу, пейте тёплую воду вместо горячей.

7. Выходите на холод натощак.

Для выработки тепла организму нужна энергия, иначе вы быстро «замёрзнете». Поэтому следует есть сразу же, как только почувствуете голод. Как минимум, перед выходом на улицу стоит перекусить и выпить чашку чая в тёплом месте.

8. Наносите увлажняющий крем непосредственно перед выходом на улицу.

После нанесения крема подождите 30–40 минут, чтобы влага из него испарилась. В холодную погоду этот процесс может повредить кожу. Поэтому не выходите на улицу как минимум 30 минут после нанесения крема и не используйте кремы с высоким содержанием воды.

9. Употребление алкоголя вне дома

Вы почувствуете тепло уже через 30–40 минут после употребления алкоголя, но тело начнёт очень быстро остывать. Более того, мозг может не отреагировать адекватно на эту опасность, не послав сигнал о том, что вам холодно. Употреблять алкоголь лучше только в тёплом помещении.

По данным Ngoisao.net