Продукты, которые увлажняют кожу и которые стоит добавить

Морковь:

По данным Reader's Digest, морковь полезна не только для глаз: антиоксидант бета-каротин, предшественник витамина А, также укрепляет иммунитет и благотворно влияет на кожу. Морковь также содержит ликопин, который защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Фото: Care2.

Тыква:

Как и морковь, этот зимний овощ богат бета-каротином, который способствует выработке кожного сала, сохраняющего кожу и волосы увлажненными и предотвращающего сухость. Тыква также богата витамином С, калием и клетчаткой. Фото: Goodwholefood.

Капуста:

Капуста кале, устойчивая к морозам, – продукт, который всегда доступен зимой. Этот листовой зелёный овощ богат полезными для кожи питательными веществами, такими как витамины A, K, C, а также калий, кальций и магний. В частности, витамин C в капусте кале способствует укреплению коллагеновых волокон, придавая коже более упругий вид. Фото: Wellnesmagazine.

Шпинат:

Помимо своей питательной ценности, шпинат богат фолиевой кислотой — витамином группы B, который способствует регенерации клеток и уменьшает появление темных пятен и морщин. Фото: Mercola.

Лосось:

Богатый омега-3 жирными кислотами, лосось помогает поддерживать кожу увлажненной и эластичной. Он также является хорошим источником селена, который защищает кожу от окислительного повреждения, повышает эластичность и снимает воспаление, что делает его особенно полезным для людей с акне. Фото: Tcmworld.

Миндаль:

Продукты, богатые цинком, железом, фолиевой кислотой и витамином Е, способствуют осветлению кожи. Цинк полезен для кожи, склонной к акне, а витамин Е питает кожу изнутри, борется со свободными радикалами и способствует регенерации клеток. Фото: Secretlyhealthy.

Семена чиа:

Семена чиа содержат две незаменимые жирные кислоты: омега-3 альфа-линоленовую кислоту и омега-6 линоленовую кислоту, которые обладают противовоспалительными свойствами, усиливают регенерацию кожи и помогают сохранить её молодость. Фото: Wisegeek.

Масло:

Как и орехи, авокадо богато витамином Е и антиоксидантами. Оно богато мононенасыщенными жирами, которые не только увлажняют кожу, но и предотвращают старение и уменьшают воспаление в организме.

Сладкий картофель:

Сладкий картофель — овощ, богатый бета-каротином и витамином А, которые обеспечивают питательными веществами, предотвращающими сухость кожи. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в сладком картофеле, восстанавливают поврежденные кожные ткани и предотвращают преждевременное старение.

Устрицы:

Благодаря высокому содержанию цинка устрицы восстанавливают сухую, потрескавшуюся кожу, стимулируя выработку коллагена в организме. Кроме того, можно включить в рацион другие продукты, богатые цинком, такие как говядина, фасоль и пшеница.

Оливковое масло:

Оливковое масло, как известно, богато витамином Е, мононенасыщенными жирами и омега-3, поэтому оно обеспечит вашу кожу необходимыми питательными веществами для защиты. Кроме того, оливковое масло защищает сердце и помогает коже противостоять ультрафиолетовому излучению, предотвращая такие симптомы, как сухость кожи и экзема.

Огурец:

Кремний — это соединение, способствующее повышению увлажненности и эластичности кожи, которое содержится в богатых водой овощах, таких как огурцы. Этот продукт также содержит витамины А и С, которые помогают успокоить кожу и минимизировать вредное воздействие окружающей среды.