Лучшие продукты, содержащие антиоксиданты для кожи

Это продукты, содержащие много полифенольных веществ, которые являются прекрасными антивозрастными веществами, о которых мало кто знает.

В природе всегда есть вещества, замедляющие старение кожи. Но что это за вещества и в каких продуктах и ​​напитках они содержатся?

Где содержатся полифенолы?

Такие фрукты, как малина, клюква, клубника и яблоки, богаты полифенольными соединениями — антиоксидантами, которые защищают от ухудшения физического и психического здоровья.

Употребление этих фруктов каждый день не только помогает оставаться бодрым и счастливым, но и снижает окислительный стресс, уменьшает воспаление и улучшает здоровье клеток организма.

Среди этих фруктов яблоки (особенно дикие) считаются продуктами, замедляющими старение кожи. По данным британских учёных, регулярное употребление яблок каждый день может замедлить процесс старения организма на 20%.

Исследования учёных из Университета Лидса (Великобритания) обнаружили вещество со сложной структурой, которое омолаживает сердце, улучшает кровообращение и иммунитет. Это соединение называется «эпикатехин полифенол», оно оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и поддерживает эластичность кровеносных сосудов.

Полифенол эпикатехин, содержащийся в диких яблоках, помогает наиболее эффективно бороться со старением кожи. Иллюстрация.

Исследование показало, что у добровольцев, потреблявших наибольшее количество яблочного сока в течение периода наблюдения, сердечно-сосудистая система и общий возраст сократились как минимум на 17 лет. Учёные также определили концентрацию эпикатехина (полифенола) в диких яблоках.

Дикие яблоки — один из лучших продуктов, помогающих замедлить появление нежелательных признаков старения кожи, таких как пигментные пятна и морщины.

Такие напитки, как какао, зелёный чай, чёрный чай и красное вино, содержат большое количество фенолов, которые борются с повреждениями, вызванными окислением. Какао занимает лидирующее место в списке напитков, содержащих этот антиоксидант. Этой зимой, смешав чашку какао с обезжиренным молоком, вы также почувствуете себя бодрее и укрепите кости.

Какао — лучший напиток, помогающий предотвратить старение кожи

Зелёный чай также богат фенолами. Чашечка зелёного чая приносит не только расслабление, но и другие преимущества. Антибиотические и противовоспалительные свойства зелёного чая защищают организм, и одним из его преимуществ является питание кожи лица.

Антиоксиданты в зелёном чае охлаждают кожу, выводят токсины, делают её гладкой и сияющей. Регулярное употребление зелёного чая поможет коже оставаться здоровой и эластичной.

В частности, если добавить в чашку чая немного лимонного, апельсинового или грейпфрутового сока, это усилит омолаживающий эффект. Морщины, которые так долго вас беспокоили, постепенно исчезнут, уступив место упругой коже с молодыми линиями. Это дополнительное питательное вещество также помогает поддерживать здоровье кожи лица.

Эти продукты богаты витамином С.

Красный перец, апельсины и клубника богаты витамином С, который помогает предотвратить изменения, связанные со старением кожи. Независимо от возраста, воздействия солнца или других факторов, у женщин, употребляющих продукты, богатые витамином С и линолевой кислотой, меньше морщин, кожа менее сухая и более гладкая.

Апельсины содержат большое количество витамина С, являющегося источником антиоксидантов, которые помогают защитить кожу от повреждения свободными радикалами, вызывающими старение кожи.

Клубника богата витамином С — антиоксидантом, который помогает эффективно улучшить состояние кожи.

Помидоры содержат много витаминов A, B, C и других необходимых минералов. Регулярное употребление помидоров способствует нормальной работе печени, создавая ощущение вкуса и свежести.

Темно-зеленые овощи

Тёмно-зелёные листовые овощи, такие как шпинат, капуста кале, листовая капуста, брокколи и другие, содержат много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение. В частности, шпинат и капуста кале могут защитить организм от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Брокколи (южане называют её цветной капустой) содержит фитохимические вещества, которые могут укреплять иммунную систему, повышать устойчивость организма к вирусам и предотвращать развитие заболеваний. Этот овощ богат витаминами, особенно 11 видами витаминов, большинство из которых — A, E, C и фолиевая кислота, которые способствуют омоложению организма и замедляют процесс старения.

Употребление этих овощей также помогает замедлить снижение когнитивных способностей с возрастом. Люди в возрасте 65 лет и старше, употребляющие около 3-4 порций зелёных листовых овощей в день, будут обладать лучшей памятью и большей ясностью мышления, чем те, кто ест меньше одной порции овощей в день.

Фрукты и семена содержат много масла.

Соевые бобы, семена подсолнечника, кунжута, кедровые орехи и грецкие орехи богаты антиоксидантами и минералами, важными для здоровья. Орехи содержат много белка, омега-3, витамина Е и кальция.

Среди вышеперечисленных продуктов диетологи рекомендуют регулярно употреблять соевые бобы. Соевые бобы считаются натуральным «лекарством от старения», поскольку содержат генистеин — очень редкий и важный антиоксидант.

Генистеин, содержащийся в соевых бобах, оказывает омолаживающее действие на кожу.

Оливки, особенно оливковое масло, обладают мощными антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты в оливковом масле замедляют процесс старения кожи. Кроме того, витамины А и Е способствуют регенерации и восстановлению кожи, поврежденной в результате воздействия солнечного света, загрязненного воздуха, сигаретного дыма и т. д.

Оливковое масло также очень полезно для ухода за кожей, поскольку оно проникает в неё глубже и быстрее, чем косметика. В долгосрочной перспективе использование оливкового масла также безопаснее.

Миндаль считается очень эффективным средством против старения, поскольку содержит большое количество витамина Е. Миндаль очень полезен для здоровья кожи. Витамин Е необходим организму для защиты клеток от атак свободных радикалов, вызванных загрязнением воздуха, перекисями и ультрафиолетовым излучением. Эксперты утверждают, что употребление около дюжины миндальных орехов в день будет очень полезно для вашей кожи.

Желтые овощи

Сладкий картофель, тыква, морковь. В частности, тыква считается одним из фруктов, содержащих наибольшее количество каротиноидов с антиоксидантными свойствами. Они помогают коже сохранять эластичность, предотвращают образование морщин и делают её гладкой.

Морковь богата витамином А, полезным для глаз, а также содержит много бета-лиротена, который является антиоксидантом, помогает предотвращать рак и выводить токсины из организма.

Молоко и вода

Молоко — продукт с высокой питательной ценностью, содержащий все необходимые организму группы веществ, такие как белки, липиды, сахара, витамины и минералы. Молоко способствует сохранению мягкой и сияющей белой кожи.

Минеральная вода с содержанием минералов в несколько сотен мг/л предназначена исключительно для освежения, тогда как вода с содержанием минералов более 1000 мг считается лечебной и должна назначаться врачом. Людям с остеопорозом очень полезно пить минеральную воду, богатую кальцием, для восполнения запасов кальция в организме.

Некоторые морепродукты, такие как моллюски, тунец

Моллюски способствуют детоксикации, улучшают пищеварение и содержат большое количество витамина B12, который помогает поддерживать здоровье кожи и ее эластичность.

Тунец содержит жирные кислоты, которые могут снижать артериальное давление, предотвращать инсульты, мигрень и бороться с сухостью кожи.

По данным GiadinhNet