Продукты для детоксикации организма после Тет

После праздников и обилия сытной еды вы можете почувствовать, что ваше тело стало тяжелее. Отсутствие энтузиазма к работе, вздутие живота и проблемы с пищеварением — распространённые побочные эффекты после многочисленных вечеринок.

В это время вам следует очистить свой организм. Эти легкодоступные продукты помогут очистить организм и улучшить пищеварение.

Чечевица

Переедание может вызвать проблемы с пищеварительной системой. Увеличьте потребление клетчатки. Проходя через пищеварительный тракт, клетчатка впитывает вредные вещества и выводит их из организма.

Чечевица богата клетчаткой: всего 1/4 стакана содержит 15 граммов. Иллюстрация.

Одно исследование показало, что после употребления слишком большого количества жирного мяса диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск возникновения симптомов рефлюкса, таких как отрыжка, примерно на 20%. Более того, клетчатка также питает полезные бактерии в кишечнике, что способствует пищеварению.

Капуста

Капуста богата фитохимическими веществами, называемыми глюкозинолатами. Иллюстрация.

Этот овощ, наряду с такими овощами, как кудрявая капуста и листовая капуста, богат фитохимическими веществами, называемыми глюкозинолатами. В организме глюкозинолаты преобразуются в соединения, которые усиливают действие ферментов детоксикации и способствуют выведению канцерогенов.

Таким образом, исследования показывают, что диета, богатая крестоцветными овощами, может помочь предотвратить некоторые виды рака.

Соленья

Чтобы уменьшить вздутие живота, ешьте больше ферментированных продуктов, содержащих пробиотики. Иллюстрация.

После обильного потребления жирного мяса и тортов ваша талия может стать немного шире. Чтобы уменьшить вздутие живота, ешьте больше ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста и йогурт, чтобы получить полезные бактерии, называемые пробиотиками. Эти бактерии помогают уменьшить вздутие живота и другие симптомы, связанные с пищеварением.

Кроме того, пробиотики укрепляют иммунную систему. Квашеная капуста также богата клетчаткой: женщинам необходимо 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам — 38 граммов. Больше клетчатки можно получить из бобов, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Имбирь

Имбирь — старинное народное средство, которое действительно работает. Иллюстрация.

Чувствуете лёгкую тошноту после бурной ночной вечеринки? Многовековое народное средство может действительно помочь. Многочисленные исследования показали, что имбирь помогает справиться с тошнотой. Уникальные свойства имбиря могут способствовать нормализации работы желудка.

Фрукты содержат много воды

Употребляйте много продуктов, содержащих много воды, например, из натуральных фруктов. Иллюстрация.

Погода и суета могут заставить вас забыть пить достаточно воды. Обезвоживание не только вызывает дискомфорт, но и замедляет метаболизм и усиливает чувство голода, из-за чего вы едите больше.

Поэтому вам нужно употреблять в пищу продукты, содержащие много воды, например, натуральные фрукты, они помогают стимулировать выработку мочи, выводят токсины и делают почки более здоровыми.

По данным SK&DS