Опасные состояния здоровья, связанные с жарой
В жаркую погоду возрастает риск заболеваний, связанных с перегревом. Если не начать лечение вовремя, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Можно ли это предотвратить?
Заболеть тепловым заболеванием может каждый, но риск выше у:
Младенцы и дети младшего возраста;
Пожилые люди в возрасте 65 лет и старше;
Люди с избыточным весом, страдающие ожирением;
Людям, которые занимаются спортом или работают на открытом воздухе;
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным кровяным давлением...
Люди, принимающие определенные лекарства, например, от депрессии, бессонницы и т. д.
1. Некоторые распространенные проблемы со здоровьем, связанные с жарой
1.1. Тепловой удар:
Это самое серьезное состояние, связанное с жарой, возникающее, когда температура тела быстро повышается из-за высокой температуры и влажности.
Симптомы включают:
- Туман в голове
- Заикание
- Потеря сознания (кома)
- Горячая, сухая кожа или повышенное потоотделение
- Судороги
- Температура тела очень высокая…
1.2 Тепловое истощение:
Это может произойти, если вы длительное время находитесь в условиях высоких температур и не пьете достаточно воды или других напитков, восполняющих водный баланс.
Симптомы включают:
- Головная боль
- Тошнота
- Испытывающий головокружение
- Слабый
- Чувство раздражительности
- Испытывающий жажду
- Сильно потею
- Повышение температуры тела
- Мочеиспускание реже обычного...
1.3. Рабдомиолиз:
Рабдомиолиз часто связан с перегревом и большой физической нагрузкой, что может привести к нерегулярному сердцебиению и судорогам, а также вызвать повреждение почек.
Некоторые симптомы рабдомиолиза:
- Мышечные спазмы или боль
- Аномально темная моча
- Слабый
- Невозможность выполнять тяжелые физические упражнения...
- У некоторых людей симптомы отсутствуют.
1.4. Тепловой обморок:
Причиной этого состояния может быть обезвоживание или неспособность акклиматизироваться к новому климату.
Некоторые из симптомов:
- Кратковременный обморок
- Чувство головокружения
- Головокружение после длительного стояния или после резкого вставания из положения сидя или лежа.
1.5. Судороги:
Это состояние часто возникает при занятиях спортом на открытом воздухе. Тело потеет так сильно, что мышцы сводятся судорогами из-за потери жидкости и солей (электролитов). Тепловые судороги также могут быть признаком теплового истощения.
Симптомы включают мышечные боли или спазмы и судороги в животе, руках или ногах.
1.6. Потница:
Кожа может раздражаться при обильном потоотделении в жаркую и влажную погоду. Потница представляет собой небольшие красные прыщики или волдыри, которые могут появляться в следующих местах:
- Шея
- Верхняя часть груди
- Пах
- Под грудью
- В локтевом сгибе
2. Как предотвратить
Следуйте этим советам, чтобы избежать жары и поддерживать водный баланс, охладить тело и предотвратить опасные состояния, связанные с перегревом (тепловой удар):
- Носите легкую, светлую, свободную одежду.
- В жаркую погоду проводите больше времени в помещении, используя охлаждающие устройства (кондиционеры, вентиляторы и т. д.). Ограничьте использование плит и духовок, чтобы поддерживать прохладу в доме.
- Ограничьте пребывание на открытом воздухе в жаркую погоду: проводите его только утром и ближе к вечеру, когда прохладнее. Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь спортом, делайте частые перерывы в тени.
- Примечание во время тренировки: немедленно остановитесь, если у вас учащённое сердцебиение, затрудненное дыхание или головокружение. Найдите прохладное место, отдохните и пейте много воды.
-Защитите себя от солнца: перед выходом на улицу нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30, наденьте шляпу и закройте глаза. Солнечные ожоги затрудняют охлаждение организма и могут привести к обезвоживанию.
-Ежедневно отслеживайте предупреждения о погоде и температуре в целях профилактики.
-Если вы приступаете к новой работе или другой деятельности, требующей физических нагрузок в условиях жары, подвергайте себя воздействию высоких температур постепенно, в течение 2–3 дней, чтобы ваш организм привык к ним.
-В жаркую погоду пейте больше воды или других жидкостей, чем обычно, даже если вы не очень активны.
-Сократите употребление сладких и алкогольных напитков, так как они могут привести к обезвоживанию.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять спортивные напитки, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли или страдаете диабетом, высоким кровяным давлением или другими заболеваниями…
