Как грусть разрушает здоровье

Чувство грусти не так серьезно, как депрессия, но оно нарушает функции организма и влияет на близких.

Мы все знаем, что депрессия приводит к таким проблемам со здоровьем, как болезни сердца, диабет и панические атаки. Более того, даже ежедневная грусть может сделать вас слабее.

Согласно данным исследования Prevention, опубликованного в журнале Molecular PsychiatryкомментарийКогда человеку скучно, мозг в качестве компенсации вырабатывает опиумподобные химические вещества, что подавляет работу иммунной системы, повышая риск сердечных заболеваний, инсульта и метаболического синдрома.

Фото: Профилактика.

«Даже если грусть не является депрессией, она все равно подавляет организм в течение определенного периода времени», — говорит доктор Джон Э. Майер (США), клинический психолог и автор книги Family Fit.Чем дольше длится грусть, тем больше повышается уровень гормонов стресса, таких как кортизол. В результате нарушается уровень сахара в крови, артериальное давление и качество сна.Вы также подвержены головным болям, а также болям в мышцах и суставах.

Кроме того, изменятся пищевые привычки. Исследование, опубликованное в журнале Plos One в 2013 году, показало, что плохое настроение вызывает тягу к еде с горьким, сладким или кислым вкусом. Это может привести к дефициту питательных веществ и избыточному весу, а в долгосрочной перспективе — даже к повышенному кровяному давлению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Хуже того, ваша грусть может также влиять на ваших близких, особенно на вашего супруга/супругу, как показало исследование, опубликованное в журнале Motivation and Emotion в 2014 году.

К счастью, чувство грусти обычно быстро проходит и не длится круглосуточно, как депрессия. Чтобы снизить стресс как для тела, так и для ума, следует регулярно медитировать или заниматься спортом, высыпаться и правильно питаться.

По данным VNE