Предотвращение 10 основных причин смерти среди женщин

Смерть может быть неизбежна, но её можно предотвратить. Регулярные осмотры и сообщение врачу о любых новых симптомах важны для выявления заболеваний и оценки факторов риска. Простые решения по образу жизни могут иметь огромное значение для обеспечения более здоровой и полноценной жизни.

Сердечное заболевание

Уровень смертности в год: 22,3%

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти как у мужчин, так и у женщин — могут проявляться в различных формах и даже протекать бессимптомно. Факторы риска включают высокое кровяное давление, диабет и ожирение.

Профилактика: Здоровый образ жизни для сердца включает регулярные кардиотренировки, диету с низким содержанием соли и насыщенных жиров, а также снижение уровня стресса. Не курите, избегайте обработанного мяса и сладких напитков, а также употребляйте больше бобовых, фруктов и овощей.

Рак

Уровень смертности в год: 21,6%

Рак – это группа заболеваний, характеризующихся ростом злокачественных клеток в одной или нескольких частях тела. Онкология занимает второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования в области онкологии продолжают развиваться, давая надежду даже тем, у кого неизлечимая болезнь, но рак остаётся одной из основных причин смерти во всём мире.

Профилактика: Раннее выявление — один из важнейших способов борьбы с этим смертельным заболеванием. Знание генетических факторов риска и обеспечение надлежащего скрининга дома и в медицинском учреждении — ключ к раннему выявлению рака. Однако существуют и другие варианты образа жизни, которые могут помочь предотвратить заболевание: не курите, употребляйте растительную пищу, употребляйте алкоголь умеренно, сделайте прививку от гепатита B и ВПЧ, используйте солнцезащитный крем и избегайте полуденного солнца.

Заболевания нижних дыхательных путей

Годовой уровень смертности: 6,0%

К этой группе относятся такие заболевания, как хронический бронхит, эмфизема, астма и хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ). Основными симптомами этих заболеваний являются одышка, кашель и избыточное выделение мокроты.

Профилактика: Самое главное – избегать курения и воздействия загрязняющих веществ в воздухе. Курение – основная причина ХОБЛ – самого опасного заболевания в этой группе. У курильщиков риск смерти от этой болезни в 12 раз выше, чем у некурящих; остальным следует избегать вдыхания пассивного курения и раздражителей, таких как загрязнённый воздух и химические испарения. Дыхательные упражнения и упражнения на расширение грудной клетки также помогают поддерживать здоровье лёгких и окружающих органов.

Гладить

Годовой уровень смертности: 6,0%

Хотя инсульт часто ошибочно принимают за инфаркт, он является смертельным заболеванием, при котором нарушается кровоснабжение мозга. Длительное отсутствие кислорода может привести к необратимому повреждению клеток мозга, что иногда приводит к смерти.

Профилактика: Поддержание уровня холестерина и артериального давления в пределах рекомендуемых значений — два ключевых способа снизить риск инсульта. Эксперты Гарвардской медицинской школы также рекомендуют регулярные физические упражнения, отказ от курения и соблюдение диеты, основанной на цельнозерновых продуктах, рыбе и овощах с низким содержанием холестерина и соли. Эта диета также может предотвратить повышенный уровень сахара в крови — ещё один важный фактор, способствующий инсульту. Знание признаков и симптомов инсульта также имеет ключевое значение для немедленного получения неотложной помощи, которая может спасти жизнь.

болезнь Альцгеймера

Годовой уровень смертности: 5,0%

Болезнь Альцгеймера — тяжёлое заболевание, поражающее многих людей, особенно женщин. Причины заболевания до конца не изучены, но считается, что оно обусловлено сочетанием факторов, включая состояние здоровья и образ жизни, генетическую предрасположенность и воздействие токсинов окружающей среды. Болезнь Альцгеймера — наиболее распространённая форма деменции, которая обычно начинается медленно и постепенно прогрессирует, вызывая потерю памяти, дезориентацию, перепады настроения и другие когнитивные нарушения.

Профилактика: Хотя не все случаи болезни Альцгеймера можно предотвратить, риск её развития возрастает при нарушении баланса других аспектов здоровья. Поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения и употребление большого количества фруктов и овощей могут защитить от болезни. По данным Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера, поддержание крепких социальных связей в пожилом возрасте и предотвращение черепно-мозговых травм также способствуют снижению риска.

Несчастный случай и травма

Уровень смертности в год: 3,9%

Несчастные случаи случаются с людьми любого возраста, и иногда они приводят к летальному исходу. Пожилые люди особенно подвержены травмам, поскольку им становится сложнее выполнять обычные задачи.

Профилактика: Соблюдение осторожности — простой способ избежать некоторых аварий. Некоторые вещи непредсказуемы, и всё, что мы можем сделать, — это быть внимательными и стараться избегать опасностей. Соблюдение элементарных правил безопасности, таких как пристегивание ремня безопасности и отказ от использования телефона за рулём, поможет. Внедрение недорогих мер безопасности дома также снизит риск травматизма.

Диабет

Уровень смертности в год: 2,7%

Существуют различные типы диабета, которые представляют разную опасность. При отсутствии лечения или правильного контроля негативные последствия могут распространиться на все сферы здоровья и привести к смерти. Эти метаболические заболевания характеризуются длительным повышением уровня сахара в крови.

Профилактика: Некоторые типы диабета можно предотвратить, соблюдая здоровое питание и регулярно занимаясь спортом, в то время как другие требуют приема лекарств в сочетании со здоровым образом жизни. Активный образ жизни и употребление богатой клетчаткой пищи с низким гликемическим индексом помогут поддерживать здоровье организма и снизить риск осложнений диабета. Люди с избыточным весом и люди с семейным анамнезом диабета подвержены более высокому риску, хотя они все равно могут принимать профилактические меры, снижая вес, регулярно занимаясь спортом и улучшая питание.

Грипп и пневмония

Годовой уровень смертности: 2,2%

Пневмония — это инфекция лёгких, вызываемая различными вирусами и бактериями, большинство из которых можно предотвратить с помощью вакцин. Эти распространённые заболевания представляют угрозу для жизни, в основном для людей с ослабленным иммунитетом, детей и пожилых людей.

Профилактика: Прививка от гриппа — хорошая идея для тех, кто подвержен высокому риску серьёзного заболевания или смерти от гриппа или пневмонии. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют регулярно проходить вакцинацию от кори, ветряной оспы и коклюша, а также избегать инфекций, кашляя в сгиб локтя, регулярно протирая поверхности, к которым часто прикасаются, и часто мыть руки. Поддержание иммунитета с помощью натуральных добавок, таких как имбирь и чеснок, также поможет сохранить здоровье организма.

Болезнь почек

Уровень смертности в год: 1,8%

Почки отвечают за фильтрацию крови, что крайне важно для поддержания здоровья. Хотя пациенты с заболеваниями почек могут поддерживать свою жизнь с помощью диализа, это лишь временное решение проблемы.

Профилактика: К счастью, для большинства людей существует множество способов поддерживать здоровье почек. Сокращение потребления алкоголя и сахара до минимума, употребление достаточного количества воды и поддержание здорового веса — всё это вы можете сделать для поддержания функции и здоровья почек.

Сепсис

Годовой уровень смертности: 1,6%

Сепсис — это заражение крови, вызванное бактериями, которое может привести к шоку и смерти.

Профилактика: Сепсис — это неотложное состояние, требующее немедленного лечения. Лучший способ предотвратить летальный исход — немедленно обратиться за медицинской помощью при подозрении на инфекцию или появлении признаков её развития.

По словам Дантри