Методы, помогающие детям хорошо и правильно питаться

Кормите ребенка продуктами, соответствующими его возрасту: в течение первых 6 месяцев жизни младенцев следует кормить исключительно грудным молоком, чтобы повысить сопротивляемость их организма.

Детей с 6 месяцев следует приучать к употреблению необходимых продуктов в соответствии с рекомендациями специалистов по питанию. В частности, детей следует кормить достаточным количеством продуктов из 4 основных групп, включая крахмалосодержащие (сахара), белковосодержащие (мясо, креветки, крабы, рыба, яйца и т.д.), жиросодержащие (масло, жир) и витаминно-минеральные комплексы из зелёных овощей и свежих фруктов. Детей с 8 до 12 месяцев следует приучать к более густой пище, такой как каша, вермишель, фо, ху тьеу или рисовое пюре, чтобы развивать жевательную способность, поскольку в этот период у ребёнка прорезываются зубы.

Не заставляйте детей есть слишком много:Это распространённый менталитет родителей, которые хотят, чтобы их дети хорошо набирали вес и были «всегда пухлыми», здоровыми и красивыми. Это может легко вызвать у детей страх есть, что приведёт к состоянию психологической анорексии, которое очень трудно поддаётся лечению.

Родители должны позволять своим детям есть в соответствии с их возможностями, позволять им выбирать продукты, которые им нравятся, а для детей, которые испытывают трудности с приемом пищи, родителям следует «разделить приемы пищи», чтобы помочь детям съедать необходимое количество пищи, не перегружая при этом пищеварительную систему.

Следует ограничить употребление детьми фастфуда или продуктов, содержащих много сахара, таких как гамбургеры, пицца, картофель фри, жареная курица, газированные напитки, сладости, шоколад и т. д. Родителям следует выбирать продукты, полезные для здоровья детей, например, советовать им есть больше зеленых овощей, свежих фруктов и давать организму достаточно воды для хорошего самочувствия и легкого пищеварения.

Поощряйте детей увеличивать физическую активность:Это способ помочь детям обрести гибкое тело, а также облегчить себе прием пищи, поскольку дети, которые много занимаются спортом, быстрее чувствуют голод и у них лучше аппетит.

Каждый день родителям следует поощрять своих детей заниматься физическими упражнениями около 30 минут, выбирая упражнения, соответствующие их возрасту, например, езду на велосипеде, плавание, игру в футбол во дворе, прогулки с родителями... Детям постарше следует позволять участвовать в «приготовлении» еды на кухне вместе с родителями, что создает условия для занятий спортом и дает возможность детям лучше понять пищевую ценность продуктов, повышая их интерес к еде.

Создайте семейную атмосферу во время еды для детей:Это помогает детям постепенно практиковать навыки приема пищи, такие как умение держать ложку и палочки, умение есть самостоятельно и общаться за столом со взрослыми... Многие ценные научно-исследовательские проекты доказали, что когда дети едят со своей семьей в теплой атмосфере, они часто едят больше и наиболее полно развивают свои чувства и мозг.

Заставьте детей сидеть правильно во время еды: Это поможет пищеварительной системе ребёнка работать наилучшим образом. Родителям следует выбрать для ребёнка стул с прямой спинкой и регулируемой спинкой. Стул, на котором сидит ребёнок, должен находиться на одном уровне с пищей, чтобы ребёнку было удобно есть и пить. Правильно подобранный стул поможет пищеварительным органам максимально расшириться, что позволит пище быстро перевариваться и усваиваться, избегая неудобств, вызванных вздутием живота, метеоризмом или расстройствами пищеварения.

Согласно Tuoi Tre - NT