Приносит ли стресс много пользы здоровью?

Психолог доктор Ли Ти Май считает, что у каждого стрессового состояния есть две стороны. На самом деле, у стресса есть и множество преимуществ.

Стресс полезен, если он длится разумное время и находится на уровне, позволяющем его контролировать. На работе вам приходится направлять всю свою энергию на то, чтобы эффективно с ним справляться.«Если вам не приходится сталкиваться с каким-либо давлением, вы не сможете использовать все свои способности для выполнения работы наилучшим образом. Без стресса ваша жизнь станет скучной», — сказала г-жа Май.

Кроме,При стрессе организм вырабатывает гормоны.кортизол (гормон стресса) помогаетПовысьте иммунитет. Стресс может сделать вас сильнее, энергичнее и здоровее. Обратите на них внимание.Полезен только в сбалансированных и умеренных случаях.

С другой стороны, если вы испытываете слишком сильное давление одновременно и оно превышает ваш порог переносимости, это становится неблагоприятным стрессом. Распространенные симптомы: повышенное артериальное давление, аритмия, тревожность, учащенное сердцебиение...Помимо сердечно-сосудистых заболеваний, стресс может стать причиной множества других заболеваний, связанных с нервной системой, пищеварением, репродуктивным здоровьем, суставами и иммунной системой всего организма.

Г-жа Май считает, что это состояние стресса не может исчезнуть мгновенно, поскольку оно является частью жизни.Поэтому вам не обязательно искать все способы устранения стресса, но научитесь контролировать создаваемое им давление.

У стресса есть как преимущества, так и недостатки, поэтому вам не нужно искать способ избавиться от него, а нужно научиться его контролировать. Фото:SRW

Психолог Тран Ти Там Нхан советует каждому найти подходящий метод профилактики и преодоления стресса. Расслабьтесь и постарайтесь найти утешение, чтобы компенсировать психологический и оздоровительный ущерб, вызванный стрессом. Например, найдите несколько минут, чтобы на время забыть о проблемах и стрессе на работе, покатайтесь на велосипеде, пробежитесь трусцой, любуясь пейзажем, займитесь спортом, мыслите позитивно, займитесь йогой, помедитируйте...

Каждому человеку следует регулярно заниматься спортом, как минимум три раза в неделю. Физическая активность поможет избежать усталости и сохранить ясность ума. Кроме того, физические упражнения снижают стресс, высвобождают эмоции и улучшают сон.

Практикуйте глубокое дыхание два раза в день, чтобы поддерживать психическое и эмоциональное равновесие.Глубокое дыхание считается техникой сохранения спокойствия в стрессовых ситуациях. Самое главное —Высыпайтесь каждый день, чтобы помочь своему организму восстановиться как физически, так и умственно.

«В частности, каждому стоит больше улыбаться. Когда вы улыбаетесь, ваш подбородок и мышцы живота расслабляются, что позволяет дышать глубже, снижая стресс и усталость», — сказала г-жа Нхан.