Вредное воздействие на организм при чрезмерном сне

В соответствии сСрМДПо словам учёных, продолжительность сна значительно варьируется на протяжении жизни человека в зависимости от возраста, уровня активности и образа жизни. Во время стресса или болезни многим людям требуется больше сна. Однако эксперты рекомендуют взрослым, независимо от причины, спать не более 7–9 часов в сутки. Сон сверх этого времени может вызвать нарушения в организме, что со временем приведёт к постоянному желанию спать и сильной сонливости, даже после дневного сна.

Исследования показывают, что чрезмерный сон утомляет организм, снижает уровень энергии и приводит к потере памяти. Кроме того, чрезмерный сон вызывает обструкцию дыхательных путей, что приводит к увеличению потребности во сне и нарушению нормального цикла сна. Другие причины связаны с употреблением алкоголя или седативных препаратов, которые также заставляют организм спать больше, что вредно для здоровья.

Распространенные заболевания, связанные с чрезмерным сном

Диабет

Исследования показывают, что избыток или недостаток сна может увеличить риск развития диабета.

Ожирение

Избыток или недостаток сна также может способствовать набору веса. Недавнее исследование показало, что люди, которые спали 9–10 часов в сутки, на 21% чаще страдают ожирением, чем те, кто спал 7–8 часов, даже если они меньше ели и регулярно занимались спортом.

Головная боль

Исследователи полагают, что головные боли вызваны воздействием определённых нейромедиаторов в мозге, включая серотонин. Избыточный дневной сон нарушает ночной сон, что приводит к головным болям на следующее утро.

Депрессия

Около 15% людей с депрессией склонны к многому спать. Это усугубляет состояние. По мнению учёных, регулярный сон очень важен для процесса выздоровления.

Сердечное заболевание

Исследование, в котором приняли участие около 72 000 женщин, показало, что у женщин, которые спали 9–11 часов в сутки, риск развития ишемической болезни сердца был на 38% выше, чем у женщин, которые спали 8 часов.

Высокий риск смерти

Несколько исследований показали, что у людей, спящих более девяти часов в сутки, уровень смертности значительно выше, чем у тех, кто спит семь-восемь часов. Хотя точные причины этого неясны, исследователи обнаружили, что депрессия и низкий социально-экономический статус приводят к более продолжительному сну, что может привести к более серьёзным заболеваниям и повышению смертности.