Почему следует пить воду перед утренней тренировкой?

После долгой ночи организм израсходовал всю воду, накопленную за предыдущий день. Если после пробуждения сразу же не выпить воды и не заняться спортом, организм обезвоживается, повышается вязкость крови и в долгосрочной перспективе может привести к заболеванию.

По мнению экспертов в области здравоохранения на сайтеЗдоровье,Вода — чрезвычайно важный компонент организма человека. В среднем человек должен выпивать около 2 литров воды в день, особенно утром, когда организм уже исчерпал весь запас воды накануне вечером. Своевременное восполнение её запасов способствует снижению вязкости крови, её очищению, очищению организма, улучшению кровообращения и обмена веществ. Кроме того, достаточное потребление воды рано утром способствует более эффективной работе почек, повышает способность выводить токсины и помогает предотвратить заболевания почек.

У людей, которые не пьют воду по утрам, кровь может загустеть, организм испытывает нехватку воды, что приводит к сухости кожи, потрескавшимся губам, боли в горле и запорам. Ситуация усугубляется тем, кто имеет привычку сразу вставать с постели и сразу же идти на тренировку: во время занятий организму будет не хватать воды, что в долгосрочной перспективе может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и повышению артериального давления.

Поэтому рекомендуется увеличить потребление воды утром. Рекомендуется подождать около 30 минут, чтобы вода проникла во все внутренние органы, прежде чем приступать к занятиям спортом. Это улучшит работу кровеносной системы, снизит вязкость крови, значительно снизит риск повышения артериального давления, заболеваний органов пищеварения и инфаркта миокарда.

Холодная вода по утрам может вызывать дискомфорт, поэтому его можно преодолеть, выпивая стакан тёплой воды и потягивая её медленно. Можно добавить в напиток немного мёда, чтобы облегчить его употребление и одновременно снизить риск гипогликемии во время утренней тренировки.

По данным VnExpress - Нью-Мексико