Загорать до 9 утра может быть вредно для детей

Недавно доктор Ле Куанг Хао из Национального института питания опубликовал информацию, вызвавшую серьёзную обеспокоенность матерей. По его словам, загорание детей до 9 утра и после 16 вечера ненаучно и может вызвать рак кожи, её потемнение и старение.

Почему люди все равно болеют рахитом, даже если получают достаточно солнца?

По словам доктора Ле Куанг Хао, на протяжении десятилетий врачи и средства массовой информации инструктируют людей, особенно детей, как загорать для профилактики алиментарного рахита (рахита, вызванного недостатком витамина D (витамина D3)) до 9 утра и после 4-5 вечера. Однако мировая наука доказала, что загорать в это время совершенно неправильно. Мало того, что это не способствует выработке витамина D, но и тип ультрафиолетовых лучей (UVA-лучей), составляющих большую часть солнечного света, проникающего на землю, может вызвать рак кожи и поражение глаз.

Доктор Ле Куанг Хао заявил, что в действительности, в ходе исследования детского питания также было выявлено, что, несмотря на достаточное воздействие солнечного света на многих детей, они всё равно страдают рахитом. Даже взрослые, многие из которых проводят много времени на солнце или намеренно подвергают себя воздействию солнечного света в полном объёме и в установленное время, всё ещё испытывают дефицит витамина D, что серьёзно влияет на их здоровье. Причина в том, что популярный способ длительного пребывания на солнце не только не предотвращает и не лечит дефицит витамина D в целом и рахит у детей, но и снижает его количество в организме, увеличивая риск развития рака кожи и заболеваний глаз.

Неправильный прием солнечных ванн детьми может вызвать «обратный эффект», отрицательно влияя на здоровье ребенка.

В частности, для глаз ультрафиолетовые лучи вызывают катаракту, рак кожи вокруг век, макулярную дегенерацию и кератоконъюнктивит. Для кожи ультрафиолетовые лучи вызывают рак кожи. Статистика 2008 года в США показывает, что: число людей с раком кожи превышает число людей с раком молочной железы, раком простаты, раком легких и раком толстой кишки вместе взятых. До 90% изменений кожи, которые мы часто считаем следствием старения, таких как темная кожа, морщинистая кожа, черные пятна на коже... на самом деле вызваны чрезмерным воздействием солнечного света.

Опасности неправильного загара

По словам доктора Ле Куанг Хао, существует ошибка в способе загорания во Вьетнаме, о которой давно знают специалисты, но мало кто знает. Это серьёзная ошибка, связанная со временем загара. Сегодня во Вьетнаме популярны загорания до 9 утра и после 16 вечера. Однако загар в это время не только не способствует выработке витамина D, необходимого для профилактики рахита у детей, но и является причиной рака кожи, её потемнения и старения.

Ле Куан Хао сказал, что витамин D — это не витамин, а стероидный гормон. Он вырабатывается организмом, когда мы загораем, под прямым воздействием ультрафиолетовых лучей спектра B (Ultra Violet B-UV B) на кожу, или организм получает витамин D из добавок или препаратов витамина D.

Витамин D очень важен для здоровья. Доказано, что он влияет примерно на 3000 генов в организме, и даже больше. Витамин D влияет на многие заболевания. В частности, учёные обнаружили как минимум 68 заболеваний, которые можно эффективно предотвратить и лечить с помощью витамина D, таких как: рак, психические заболевания, аутизм, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, высокое кровяное давление, ожирение, ревматоидный артрит, все стоматологические заболевания... и, конечно же, 100% эффективная профилактика и лечение алиментарного рахита. В связи с важностью витамина D, его дефицит в настоящее время считается проблемой общественного здравоохранения не только во Вьетнаме, но и во всём мире.

По словам доктора Хао, для достижения наилучших результатов детям следует принимать солнечные ванны с 9:00 до 15:00. В зависимости от возраста ребёнка, время пребывания на солнце может составлять от 10 до 30 минут в день. В первые несколько дней матери могут позволить детям загорать в тени около 10 минут, а в последующие дни постепенно увеличивать время пребывания на солнце до 20–30 минут.

Для восполнения запасов витамина D в организме, помимо приема лекарств и продуктов питания, эффективным методом выработки витамина D считается воздействие на кожу прямого солнечного света. Однако, как мы знаем, солнечный свет необходим для жизни всех видов на Земле и для здоровья, но он также несет в себе определенные риски при неправильном его воздействии на организм.

Как загорать младенцам

Положите ребёнка на кровать так, чтобы солнечные лучи сначала падали на его спину, затем на бока и, наконец, на живот и грудь. Когда вы впервые позволяете малышу загорать, дайте солнцу освещать каждую часть тела (согласно вышеприведённому разделению) только около 1 минуты, постепенно увеличивая время. Летом уровень ультрафиолетового излучения в солнечном свете часто выше, чем в другие сезоны, поэтому необходимо позаботиться о защите головы и глаз ребёнка. Лучше всего надеть на ребёнка головной убор из натуральной, прохладной ткани, впитывающей пот, и особенно головной убор с широкими полями, чтобы защитить глаза от прямых солнечных лучей.

Позвольте ребенку носить меньше одежды, когда он загорает.

Сначала оденьте ребёнка как обычно. Если после некоторого времени пребывания на солнце вы почувствуете, что температура тела малыша повышается, можно постепенно снять с него часть одежды. Это поможет малышу почувствовать себя отдохнувшим и позаботиться о его здоровье. После принятия солнечных ванн наденьте на ребёнка больше одежды, поскольку во время солнечных ванн поры кожи раскрываются, и когда вы приносите ребёнка в дом или в тень, холодный воздух легко проникает через поры, вызывая быстрое переохлаждение, вплоть до простуды.

Категорически нельзя загорать детям, проходящим лечение от острых заболеваний, детям с эндокринными заболеваниями: базедовой болезнью, детям с экземой, герпесом, а также детям, принимающим антибиотики группы хинолонов.

Когда следует загорать?

Согласно рекомендации доктора Ле Куанг Хао из Национального института питания:

Загорайте только тогда, когда длина вашей тени короче вашего роста. То есть примерно с 9 утра до 15 часов дня. В Европе и Америке загорайте в полдень. В первые несколько дней загара загорайте всего 3-5 минут (особенно в середине лета), чтобы дать организму привыкнуть к солнечному свету. Меланоциты вырабатывают пигменты, которые защищают кожу от чрезмерного воздействия солнечного света. Когда организм привыкает к солнечному свету, летом мы загораем 5-10 минут, зимой — 15-20 минут. Время пребывания на солнце должно быть короче по мере приближения к полудню. Надевайте солнцезащитные очки, блокирующие ультрафиолетовые лучи, и шляпу с широкими полями во время загара.

- Обратите внимание на цвет кожи: если она розовая, значит, мы достаточно загорели. Избегайте попадания солнечных лучей на лицо и кожу вокруг глаз, поскольку эта кожа самая тонкая на теле. На открытые участки кожи можно наносить увлажняющий крем, чтобы создать благоприятные условия для выработки витамина D.

- В дни без солнечного света или зимой лучшим вариантом будет пероральный приём витамина D. Доза практически не зависит от возраста: от 400 до 600 единиц витамина D в день.

По данным «Семья и общество»