Как правильно принимать горячую ванну

Принятие горячей ванны — отличный способ улучшить кровообращение и вывести токсины из организма через пот.

«Горячие ванны оказывают разное благотворное влияние в зависимости от температуры воды», — рассказал доктор Ким Кох-ун из больницы Университета Кёнхи (Южная Корея).Корея«Теплая вода температурой около 38 градусов Цельсия стимулирует симпатическую нервную систему и оказывает седативное действие, вода температурой выше 42 градусов Цельсия стимулирует симпатическую нервную систему и заряжает организм энергией».

Умеренное давление воды на тело также оказывает массажный эффект, снимает отёки и усталость. Однако погружение всего тела в ванну может оказывать ненужную нагрузку на сердце и лёгкие. Поэтому лучше погружать в ванну только нижнюю часть тела.

Тело необходимо постепенно адаптировать к тёплой воде, начиная с лодыжек, коленей, талии, рук, плеч, груди. Не принимайте ванну слишком долго, чтобы не начать сильно потеть и не почувствовать тошноту. Достаточно небольшого количества пота со лба или носа. Чашка мёда, смешанного с тёплой водой, после купания защитит организм от резких перепадов температуры при воздействии холодного воздуха и поддержит электролитный баланс.

Многие принимают горячие ванны, чтобы облегчить симптомы простуды, но это ошибка. Если сразу после выхода из ванны вы окажетесь на холодном воздухе, энергия будет расходоваться на поддержание температуры тела, что ослабит иммунные клетки и, как следствие, ухудшит состояние здоровья.

Беременным женщинам следует соблюдать осторожность при принятии горячих ванн. На ранних сроках беременности нервная система ребёнка ещё формируется, и слишком высокая температура околоплодных вод может негативно сказаться на её течении.

Людям с повышенным артериальным давлением, диабетом, атеросклерозом или сердечно-сосудистыми заболеваниями также следует избегать горячих ванн, поскольку горячая вода может повысить артериальное давление и вызвать головокружение. Вместо этого лучше принять быструю тёплую ванну продолжительностью около 5 минут.

Людям с хроническими заболеваниями следует следовать рекомендациям врача.

Наконец, не принимайте ванну сразу после еды, употребления алкоголя или интенсивных физических упражнений, поскольку это может легко повысить артериальное давление, вызвать расстройство желудка и создать нагрузку на сердце.