Повышают сопротивляемость организма

Зелёные овощи склонны терять большое количество витамина С во время хранения, замачивания, мытья, приготовления...

Поэтому необходимо регулярно употреблять один или два вида свежих фруктов каждый день. При снижении иммунитета врач может назначить добавки с витамином С как эффективное и необходимое решение для улучшения ситуации.

Грипп с лихорадкой, ринофарингит, бронхит, астма, сыпь, конъюнктивит… — это болезни, которыми легко заразиться при смене погоды. Низкая температура способствует развитию вирусов, а не бактерий.

Для «борьбы» с бактериями организм может поддерживаться антибиотиками. В то же время, борьба с вирусами практически полностью зависит от сопротивляемости организма. Поэтому лучший способ избежать инфекции — ежедневно укреплять его сопротивляемость.

При заражении патогенами люди с хорошей резистентностью не заболевают или переносят заболевание в лёгкой форме и быстро выздоравливают. Люди со слабой резистентностью быстро подвергаются атаке патогенов, иногда с развитием бактериальной суперинфекции или тяжёлых осложнений.

При недоедании, дефиците белка или микроэлементов, таких как витамин А, витамин С, железо, цинк и т. д., снижается сопротивляемость организма. Распространённым симптомом снижения сопротивляемости является подверженность простудам.

Симптомы гриппа или вирусной респираторной инфекции могут начинаться с чихания, насморка, слезотечения, боли в горле, першения в горле, сухого кашля с небольшим количеством мокроты, возможно, сопровождающегося лихорадкой, ознобом, а довольно типичным симптомом являются боли в теле.

Дети, болеющие гриппом, часто плачут, хрипят, у них плохой аппетит и они плохо играют. В некоторых случаях грипп проходит очень быстро, в течение нескольких дней, но может длиться и 7–10 дней, а то и до трёх недель.

Дети часто подвергаются воздействию множества видов бактерий и вирусов дома и в школе. В коллективной среде вероятность распространения инфекционных заболеваний очень высока. Особенно при смене погоды сопротивляемость организма ребёнка подвергается большему «испытанию». Сопротивляемость организма у детей ещё слаба, поэтому они очень восприимчивы к болезням.

Необходимо заботиться об иммунной системе организма с помощью разумного питания, увеличения физической активности, достаточного сна, гигиеничного образа жизни, вакцинации и использования поддерживающих лекарств при необходимости.

Кормите ребенка грудью как минимум первые шесть месяцев и продолжайте в течение 18–24 месяцев, чтобы наслаждаться ценным источником антител в грудном молоке.

Независимо от того, подходит ли детям или взрослым, рацион должен быть достаточно энергетически насыщенным, с группами питательных веществ, особенно питательными веществами, которые помогают повысить сопротивляемость организма, такими как белковая группа (каждый основной прием пищи должен включать 30–50 г мяса или 70–90 г рыбы или креветок, одно или два яйца или кусочек тофу), с упором на витамин С (300 г овощей и 200 г свежих фруктов в день), витамин А (мясо, рыба, печень, яйца), железо (мясо, рыба, печень, кровь), цинк (устрицы, моллюски, мясо, рыба...).

Следует отметить, что зелёные овощи склонны к потере витамина С при хранении, замачивании, мытье, приготовлении и т. д. Поэтому необходимо регулярно съедать один-два свежих фрукта в день. При снижении резистентности врач может назначить добавки с витамином С как эффективное и необходимое решение для улучшения ситуации.

Нормальная потребность в витамине С составляет 100 мг/сут. При инфекции потребность в витамине С может увеличиваться в несколько раз. Пациенты могут принимать высокие дозы витамина С в течение короткого времени. Максимальная доза составляет 1 г витамина С в сутки. Важно отметить, что приём витамина С в течение трёх-пяти дней после его приёма поможет организму повысить его сопротивляемость.

В холодное время года следует принимать тёплые ванны, согреваться тёплой одеждой, полотенцами, носками, одеялами, избегать сквозняков... Защитите себя от риска вирусной инфекции (изолируйте больных, носите маски, очки, не пользуйтесь общими вещами, не находитесь рядом с больными) и мойте руки с мылом перед едой и питьём. Регулярные физические упражнения по 30–45 минут утром и днём будут очень полезны для людей с синуситом, хроническим фарингитом...

У людей, регулярно занимающихся спортом, практически нет инфекций, не говоря уже о запорах, высоком уровне холестерина, остеопорозе, повышенном уровне сахара в крови, ожирении и т.д. Для поддержания здоровья организма необходимо рано ложиться спать и высыпаться. Поздний сон и игры по ночам серьёзно снижают иммунитет и делают вас уязвимыми к таким инфекциям, как ангина, туберкулёз и т.д.

По данным Alobacsi.vn