10-дневное детокс-меню

10-дневная детокс-диета, включающая такие продукты, как яйца и куриная грудка, поможет вам сбалансировать и облегчить такие симптомы, как бессонница и аллергия.

Фото: hottytoddy.

Чтобы следовать 10-дневной детокс-диете, доктор Джеффри Моррисон, автор книги «Очистите свое тело, очистите свой разум» и директор оздоровительного центра в Нью-Йорке (США), рекомендует выполнить два шага:

Шаг 1: Исключите нездоровую пищу

Для детоксикации необходимо исключить из рациона все обработанные продукты, кофе, алкоголь, зерновые, сою и сырую рыбу. Кроме того, по возможности следует избегать помидоров.

Шаг 2: Выбирайте здоровую пищу

Доктор Моррисон обычно готовит на завтрак коктейль из риса и клетчатки, на обед — коктейль с салатом, а на ужин — белковую пищу и овощи.

Если вы проводите детоксикацию дома, на завтрак вы можете съесть жареное яйцо и кусочек фрукта (например, яблоко), на обед — нежирное мясо и овощи, а на ужин — жареную куриную грудку или лосося с овощами на гриле или на пару.

Если вы вегетарианец, врачи рекомендуют добавлять в рацион чашку чечевицы или черной фасоли, чтобы увеличить потребление белка.

По данным VnExpress