Продукты, которые следует есть, чтобы уменьшить гнев
По словам Болдски, употребление бананов, картофеля, сельдерея, шпината, кофе, ромашкового чая... помогает избавиться от гнева.
Бананы содержат дофамин, который может улучшить ваше настроение, а также являются богатым источником магния, витаминов A, B, C и B6, которые полезны для нервной системы.
Кусочек тёмного шоколада стимулирует работу мозга, высвобождает эндорфины и повышает уровень серотонина. Кроме того, он снижает уровень гормонов стресса и уровень тревожности.
Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, витамин Е, мелатонин и антиоксиданты, полезные для мозга. Они также содержат омега-3 жирные кислоты, триптофан и витамин B6, которые улучшают настроение. Поэтому употребление грецких орехов не только повышает уровень счастья, но и помогает снизить гнев.
Кофе содержит несколько нейромедиаторов, участвующих в регуляции настроения, и может снижать тревожность. Чашка кофе может обуздать гнев, поскольку действует как механизм в мозге, запускающий создание новых нейронов в стволовых клетках мозга.
Курица богата аминокислотой триптофан, которая играет важную роль в улучшении настроения. Курица также содержит другую аминокислоту — тирозин, которая уменьшает симптомы депрессии.
Ромашковый чай помогает расслабиться и успокоить нервную систему. Он содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые оказывают успокаивающее действие на организм.
Сельдерей также является продуктом, который помогает успокоить настроение и уменьшить гнев.
Шпинат богат серотонином — нейромедиатором, который полезен для мозга и стабилизирует настроение.
Картофель богат углеводами и витамином B, которые играют важную роль в снижении артериального давления и снижении уровня стресса, помогая контролировать гнев.
