Продукты, которые помогают «остановить» выпадение волос

Чтобы сохранить здоровье волос и предотвратить их выпадение, добавьте в рацион следующие продукты.

Вас беспокоит, что волосы продолжают выпадать, несмотря на то, что вы тщательно ухаживаете за ними с помощью шампуней и кондиционеров? Причиной может быть дисбаланс питания. Добавьте в рацион следующие продукты, чтобы сохранить здоровье волос и предотвратить их выпадение.

Употребляйте много свежих овощей, чтобы улучшить усвоение организмом витаминов и минералов.

Продукты, богатые железом

Железо играет очень важную роль в росте волос. Низкий уровень железа в крови также может привести к выпадению волос, поэтому включите в рацион продукты, богатые железом, такие как соевые бобы, семена тыквы, белая фасоль, чечевица, шпинат, мидии и устрицы.

Кроме того, необходимо уделять внимание дополнительному приему йода, поскольку он также является важнейшим минералом для здорового роста волос. Именно поэтому йод добавляют в поваренную соль.

Свежие овощи

Потребление витаминов и минералов оказывает значительное влияние на здоровый рост волос. Если волосы не усваивают достаточное количество витаминов и минералов, они становятся сухими, спутанными и безжизненными. Поэтому следует употреблять много свежих овощей, чтобы улучшить усвоение витаминов и минералов организмом.

Ростки фасоли

Ростки фасоли содержат необходимые для здоровья волос питательные вещества, такие как кремний, и являются отличным продуктом для предотвращения выпадения волос. Организм использует кремний для усвоения витаминов и минералов, поэтому даже если вы регулярно принимаете витамины и минералы, без кремния организм не сможет их усвоить. Волосы растут из фолликулов в коже и нуждаются в питательных веществах для формирования новых клеток и роста новых волос.

Кремний также содержится в кожуре огурцов, зеленого и красного перца.

Морковь

Морковь рекомендуется употреблять для сияющей кожи и здоровой кожи головы, поскольку она содержит витамин А, который вырабатывает кожное сало, сохраняя кожу увлажненной, а волосы — сухими и ломкими.

По данным журнала «Здоровье и жизнь»