Продукты, которые помогут вам хорошо спать каждую ночь

Содержащиеся в бананах минералы калий и магний помогают предотвратить мышечные спазмы и судороги, которые могут нарушить сон.

Хороший сон необходим для здоровья. Если вам трудно заснуть ночью, возникнет множество проблем. Усталость и недостаток сна — серьёзные препятствия для повседневной деятельности. Если вы страдаете от этого заболевания, попробуйте следующие продукты, чтобы хорошо выспаться.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат триптофан. Эта аминокислота стимулирует выработку серотонина и мелатонина, которые способствуют хорошему сну. Оба гормона также помогают регулировать внутренние часы организма.

Банан

Бананы богаты магнием и калием. Оба этих минерала помогают предотвратить мышечные спазмы и судороги, которые могут нарушить сон.

вишня

Мелатонин, содержащийся в вишне, может эффективно бороться с бессонницей. Фото: healthplus

Мелатонин, содержащийся в вишне, может эффективно бороться с бессонницей. Пейте вишневый сок два раза в день, чтобы быстро справиться с бессонницей.

Зерновые

Недостаток кальция в рационе может вызвать бессонницу. Злаки — идеальный источник кальция, способствующий здоровью организма и спокойному сну.

Овсянка

Овсянка также является хорошим источником триптофана. Употребление овсянки перед сном может помочь вам лучше спать.

По данным Vnexpress