Продукты, которых следует избегать во время болезни

Ниже приведены продукты, которые следует и не следует употреблять в пищу при распространенных заболеваниях, вызванных изменением погоды.

Когда мы болеем, нашему организму требуется больше калорий для нормального функционирования. Правильное питание в это время поможет вам получить достаточно энергии для быстрого восстановления. Вот некоторые продукты, которые не следует употреблять при распространённых заболеваниях, вызванных изменением погоды (простуда, грипп, насморк и т. д.), которые могут сопровождаться болью в желудке.

Острая и кислая пища

Хотя острая пища может помочь устранить заложенность, она также может быть раздражающей для желудка. Наряду с цитрусовыми, она также полезна при симптомах простуды. Однако такие фрукты, как грейпфрут, апельсины и лимоны, также могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая боль и дискомфорт. Избегайте этих двух продуктов при расстройстве желудка.

Избегайте употребления этих фруктов, если у вас болит живот.

Сладости

Высокое потребление сахара может подавить иммунную систему и вызвать воспаление, поэтому избегайте этих продуктов, если вы больны.

Продукты с высоким содержанием жира

Помимо бургеров и картофеля фри, жирная пища также может быть труднее для переваривания, чем углеводы и белки, и может вызвать расстройство желудка.

Молоко (возможно)

Многие считают, что употребление молока может стимулировать выработку слизи, что усугубляет заложенность носа во время болезни. Однако недавние исследования показывают, что это на самом деле связано с эффектом плацебо. Независимо от того, пьёте ли вы молоко, выработка слизи всё равно будет происходить, а употребление молока может сделать мокроту более густой, поэтому, чтобы избежать дискомфорта, не пейте молоко во время болезни.

Лучшие продукты при симптомах простуды

Суп

Курица содержит аминокислоту цистеин, которая способствует разжижению слизи в лёгких, а горячий куриный суп увлажняет дыхательные пути, предотвращает обезвоживание и снимает боль в горле. Кроме того, куриный суп (или овощной бульон) также помогает организму бороться с простудой, предотвращая заложенность носа и воспаление.

Горячий чай

Употребление чая (особенно китайского, японского или американского) в такую ​​погоду может помочь организму бороться с инфекциями благодаря натуральным антибактериальным соединениям, содержащимся в чае.

Теплые жидкости также могут смягчить горло и облегчить заложенность, поэтому такие напитки, как свежезаваренный зеленый чай или горячая вода с лимоном, идеально подходят для поддержания водного баланса организма и облегчения заложенности носа.

Цитрусовые

Хотя витамин С, которым богаты цитрусовые, не излечивает простуду, многие исследования показывают, что он может помочь сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний. Кроме того, такие фрукты, как апельсины, лимоны и грейпфрут, содержат флавоноиды, которые могут способствовать укреплению иммунной системы и ускорению выздоровления.

Острая еда

Острая пища может вызывать слезотечение и насморк, но она также обладает естественным и эффективным противоотечным эффектом. Употребление перца чили, горчицы и т. д. может помочь облегчить симптомы заложенности носа.

Лучшие продукты при симптомах расстройства желудка

Грипп может сопровождаться желудочными симптомами, поэтому употребление мягкой, легкоусвояемой пищи и поддержание водного баланса — лучшие способы быстрого выздоровления. В этом случае можно употреблять следующие продукты:

Печенье или тосты

Крекеры и тосты без соли или с небольшим количеством соли — это простая, пресная еда, не раздражающая желудок. Эти крахмалистые продукты не усугубляют симптомы расстройства желудка и могут быть полезны для пищеварения и восстановления после него.

Банан

Бананы богаты калием — витамином, дефицит которого часто наблюдается при потоотделении, рвоте или диарее. Бананы также легко усваиваются и помогают восполнить потерянные электролиты.

Имбирь

Исследования показывают, что имбирь чрезвычайно эффективен для предотвращения тошноты и других расстройств желудка (таких как запор, вздутие живота и рвота). Употребление имбирного чая или имбирного эля (чтобы избежать повреждения желудка углекислым газом) поможет поддерживать водный баланс и смягчит расстройство желудка.

По данным журнала «Здоровье и жизнь»