Еда, которая кажется полезной, оказывается вредной

Есть продукты, которые считаются полезными для организма, но на самом деле могут вызвать множество проблем со здоровьем, если их употреблять неправильно.

По словам диетологов, каждый раз, когда вы решаете съесть тот или иной продукт, вам нужно подумать, действительно ли он полезен для вашего организма или нет, и обратить внимание на следующие типы:

Сухие завтраки

Большинство готовых завтраков, продаваемых в супермаркетах, изготовлены из одних и тех же ингредиентов: рафинированной муки и сахара. Эти два фактора в значительной степени способствуют быстрому повышению уровня сахара в крови.

Выбирайте хлопья с меньшим содержанием сахара. Хотя они и называются хлопьями для завтрака, на самом деле не стоит употреблять их регулярно на завтрак. Можно заменить их другими, более полезными продуктами, такими как яйца, цельнозерновой хлеб, йогурт, помидоры и т. д.

Чай

Чай — напиток, обладающий множеством полезных для здоровья свойств, особенно тот, который вы завариваете дома. Стоит обратить внимание на то, что бутилированные или баночные чаи, которые так любят многие, часто содержат много сахара, ароматизаторов и консервантов.

Поэтому, если вы любите холодный чай, вам следует заварить его самостоятельно, охладить и выпить вместо того, чтобы выбирать полуфабрикаты и пакетированные продукты.

Йогурт с низким содержанием жира, с добавлением ароматизаторов

Эта группа продуктов богата белком и кальцием. Однако, когда жир отделяется для вашего рациона, производители часто добавляют много сахара или подсластителей, чтобы улучшить вкус. На самом деле сахар более вреден для организма, чем жир.

Решение в этой ситуации — выбрать натуральный йогурт и добавить в него фрукты, чтобы получить тот вкус йогурта, который вы любите больше всего.

Обработанные органические продукты

Обработанные органические продукты часто содержат много сахара и жира. Однако это не означает, что все органические продукты вредны. Если вы едите сырые продукты, вы делаете правильный выбор.

Однако сегодня термин «органический» все еще неясен и слишком часто используется в отношении многих продуктов питания, поэтому проверяйте этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы выбрать лучшие продукты.

Искусственные подсластители

Даже если в нём нет сахара, но слишком много искусственных подсластителей (например, в газированных напитках), он вреден. Он, как правило, вызывает чувство голода, поэтому вы едите больше, что вредит здоровью кишечника.

Безглютеновые закуски

Безглютеновые продукты популярны, потому что они помогают похудеть. Более того, большинство обработанных безглютеновых продуктов содержат большое количество рафинированных углеводов, жиров и консервантов. Поэтому следует выбирать натуральные безглютеновые продукты животного и растительного происхождения.

Мед

Мед часто используют вместо сахара, и он полезен, если употреблять его в умеренных количествах (около 15 мл на ломтик хлеба или стакан апельсинового сока…).

Однако чрезмерное употребление мёда не только добавляет огромное количество калорий, но и вредит печени и обмену веществ, поскольку сахар в мёде — фруктоза, которая может преобразовываться в жировые отложения. Со временем это может привести к неалкогольной жировой болезни печени и другим проблемам со здоровьем.

Фруктовый сок

Многие считают, что фруктовый сок полезен, потому что он сделан из фруктов. Но качество упакованных продуктов значительно отличается от свежевыжатого сока, который вы делаете сами, поскольку в большинстве случаев в него добавляют воду, сахар и некоторые химикаты для придания более натурального вкуса.

Кроме того, фруктовый сок не содержит клетчатки и содержит столько же сахара, сколько и газированные напитки. Очевидно, что есть фрукты всё равно гораздо полезнее, чем пить сок.

По данным Alobacsi.vn