Поиск самых здоровых поз для сна

Как лучше всего спать для здоровья? На спине, прямо, на животе, свернувшись калачиком или на боку? На самом деле, нет единой позы для сна, которая считается наиболее полезной для здоровья: у каждой есть свои плюсы и минусы.

Иллюстрация. (Источник: askququ.com)

Турецкое исследование, опубликованное в журнале Sleep and Hypnosis, показало, что людям с симптомами изжоги рекомендовалось спать на левом боку. Такая поза значительно уменьшала симптомы изжоги, но была связана с кошмарами.

Среди тех, кто предпочитает спать на левом боку, 40,9% часто видят кошмары, тогда как среди тех, кто спит на правом боку, то же самое испытывают лишь 14,6%.

Положение лежа на правом боку помогает стабилизировать артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Поэтому эта поза для сна полезна людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако если женщины на поздних сроках беременности спят на правом боку, это увеличивает риск выкидыша.

По данным Daily Mail, британский пластический хирург заявил, что лежа на спине с прямой спиной — идеальная поза для сна для ценителей красоты, поскольку лицо не будет упираться в подушку, создавая морщины.

Кроме того, если вы страдаете от болей в спине, специалисты рекомендуют лежать на спине с прямой спиной.

Однако, если вы лежите на спине с прямой спиной, вы будете храпеть, создавая возможность для синдрома апноэ во сне.

Сворачивание калачиком, как у младенца, во время сна полезно для снижения давления, избавления от беспокойства и обеспечения глубокого сна. Однако, если у вас болит шея, такая поза усугубит симптомы.

Если мы слишком много едим ночью, сон на животе — лучший способ переварить пищу.

Однако в таком положении дыхание будет затруднено./.

По данным ВЬЕТНАМА +