Найдите позы для сна, наиболее полезные для вашего здоровья.

Какая поза для сна лучше всего подходит для вашего здоровья? Спать на спине, прямо, на животе, свернувшись калачиком или на боку? На самом деле, нет единственной лучшей позы для сна; у каждой есть свои преимущества и недостатки.

Иллюстративное изображение. (Источник: askququ.com)

Турецкое исследование, опубликованное в журнале «Сон и гипноз», показало, что людям с изжогой рекомендуется спать на левом боку. Хотя такое положение во сне значительно уменьшает симптомы изжоги, оно также может привести к кошмарам.

Среди тех, кто предпочитает спать на левом боку, 40,9% часто видят кошмары, по сравнению с лишь 14,6% тех, кто спит на правом боку.

Сон на правом боку помогает стабилизировать кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Поэтому такое положение во время сна полезно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако, если женщина на поздних сроках беременности спит на правом боку, это увеличивает риск выкидыша.

Как сообщает Daily Mail, британский пластический хирург утверждает, что лежание на спине с прямой спиной — идеальная поза для сна для любителей красоты, поскольку лицо не будет прижиматься к подушке, предотвращая появление морщин.

Кроме того, если вы испытываете боли в спине, специалисты рекомендуют лежать на спине с прямой спиной.

Однако лежание на спине с прямой спиной может вызывать храп, создавая условия для развития апноэ во сне.

Сон в позе младенца, свернувшись калачиком, может помочь снять стресс, успокоить тревоги и способствовать глубокому сну. Однако, если вы страдаете от болей в шее, такое положение во время сна может усугубить ваши симптомы.

Если мы переедаем вечером, то сон на животе — лучший способ переварить пищу.

Однако в таком положении дыхание будет затруднено.

Согласно VIETNAM+