Когда вы чувствуете, что ваш разум «блуждает» где-то, и вы не можете ни на чем сосредоточиться..., то в этот момент вам следует обратить внимание на 5 продуктов, перечисленных ниже.

·

Смесь сухофруктов – энергетик

Изюм содержит калий, который помогает организму преобразовывать сахар в запасную энергию. Разновидности сухофруктов обогащают организм магнием, который ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы и мышечную активность. При низком уровне магния организм вырабатывает меньше молочной кислоты, что приводит к усталости во время работы, снижению концентрации внимания и замедлению деятельности.

Льняное семя – улучшает настроение

Льняное семя — источник омега-3, которая помогает защитить кости и бороться с воспалением, а также альфа-линоленовой кислоты (АЛК) — полезного жира, который улучшает работу нервной системы, в частности мозга, стимулирует мозг к обработке информации, уравновешивает эмоции и улучшает настроение. Наряду с другими минералами, такими как марганец, клетчатка, магний, фолиевая кислота, фосфор и витамин B6... льняное семя можно добавлять в салаты, добавлять в смузи или использовать молотые семена для улучшения усвоения.

Кофе – улучшает кратковременную память

Было доказано, что кофеин в кофе замедляет процесс старения и улучшает кратковременную память. Британские исследователи обнаружили, что количество кофеина в чашке кофе улучшает способность решать задачи, делая вас более внимательным и эффективным. Помимо того, что чашка кофе по утрам помогает бодрствовать, она усиливает антиоксидантный эффект американской диеты и может снизить риск развития болезни Альцгеймера на 60%.

Вам следует выбрать правильный тип/продукт кофе и проверить пищевой состав, соответствующий вашей диете, ограничить употребление кофе с сахаром или сладкими сливками, которые содержат лишний жир, не полезный для организма.

Черника – продуктивность, защита долговременной памяти

Антиоксиданты в чернике помогают защитить мозг, снижают риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также повышают эффективность восприятия и обработки информации. Добавьте чернику в свой полдник или съешьте её перед едой, и вы увидите удивительные эффекты.

Обезжиренный йогурт или смесь сухофруктов

Учёные из Словакии провели исследование на добровольцах, давая им по 3 грамма аминокислот лизина и аргинина, а затем измеряя их уровень в крови. Ученые обнаружили, что увеличение количества аминокислот способствует снижению уровня гормонов стресса и тревожности в организме. Йогурт — один из лучших пищевых источников лизина, а орехи богаты аргинином.

Поэтому придерживайтесь здорового питания, и вы обретете здоровое тело и хорошо функционирующий организм.

По данным Dep online - NT