Избавьтесь от лени по-японски, уделяя 60 секунд в день

Вы планируете заняться спортом, выучить иностранный язык, приготовить еду... но энтузиазма у вас хватает только на первые несколько занятий.

Большинство людей ставят цели и преодолевают трудности, но быстро терпят неудачу в реализации своих планов. В такие моменты вы часто говорите себе: «Я ещё не готов и сделаю это на следующей неделе, в следующем месяце, в следующем году».

Причинами этой неудачи могут быть: Вы ожидаете достичь слишком многого за короткое время; Вам наскучили обязанности; Очень трудно менять старые привычки.

Вы постепенно дочитаете любимые книги, если будете следовать японскому «принципу одной минуты». Фото: LYWB.

В японской культуре философия кайдзен считается ключом к успеху. Словосочетание «кайдзен» означает «изменения к лучшему». Японцы применяют идеи этой философии для улучшения рабочих процессов, изменения личности и изменения жизни.

В содержании Кайдзен есть «Принцип одной минуты», который поможет вам улучшить себя.По словам Brightside, основная идея этой идеи заключается в том, что человек должен заниматься чем-то в течение одной минуты в одно и то же время каждый день. Очевидно, это несложно для любого, даже для самого ленивого. Как бы вы ни были заняты, вы не сможете найти оправдание, чтобы отказаться от чего-то, пусть даже и на короткий промежуток времени: 60 секунд.

У каждого есть дела, которые он не хочет делать, например, заниматься спортом, изучать новый язык или читать каждый день. Но если вы потратите на это всего лишь минуту в день, у вас появится мотивация сделать небольшие шаги к самосовершенствованию и достичь желаемых результатов.

Преодоление неуверенности в себе — очень важный навык, который необходимо практиковать для достижения успеха. Когда вы обретёте уверенность, вы постепенно начнёте больше интересоваться тем, что делаете. В это время вы можете постепенно увеличивать время практики с одной минуты до 5 минут, 30 минут и так далее.

Ваша программа тренировок начнётся с 5 скручиваний в день. Фото: Itrainelite.

Подобно «Принципу одной минуты», кайдзен также предлагает людям способы изменить себя с помощью небольших шагов:

- Упражнение: Каждый день после пробуждения я делаю 5 приседаний.

- Пополняйте знания: читайте по одной странице литературы или энциклопедии каждый день.

- Выучите иностранный язык: учите новое слово, пишите по предложению каждый день.

- Бросьте курить: сократите выкуривание до одной сигареты в день.

- Избегайте депрессии и одиночества: уделяйте 2 минуты каждый день размышлениям о хороших воспоминаниях.

- Избегайте ощущения застоя из-за долгого сидения в офисе: уделяйте минуту каждый день ходьбе, выполняйте простые упражнения, поднимайтесь по лестнице...

По данным VNE